寒露要到了！專家曝「寒露」開運6大養生與禁忌

實習記者陳昀娟／綜合報導

2022年10月8日為24節氣中的「寒露」，這時開始，天氣由涼轉寒。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」，民俗專家楊登嵙表示，寒露時節尤其要注意保暖防寒，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，以免受到感冒的侵襲。燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

民俗專家楊登嵙提到，「寒露」這半個月，要注意健康的生肖是屬牛、龍、羊、狗，身體抵抗力較差，容易感染風寒及流行病，必須多注意生活飲食衛生，適量做些運動，增強體魄。留意腹部的毛病，注意飲食衛生，可以減低染病的機會，不要常去醫院探病，以免替人受災厄。

楊登嵙也依照食衣住行育樂來建議「寒露」開運養生與禁忌：

一、食的養生與禁忌

常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補，不是病人不宜用補藥。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯等。
不少人覺得天氣漸冷，在飲食方面會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來暖胃。但過度的大魚大肉並非正確的選擇，應該在平衡飲食五味基礎上，根據不同的身體狀況，適當吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。
天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要，提高抗燥力。

少吃以下食品：

不喝冷飲。
少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食。
少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類。
不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
慎喝涼茶，上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的症狀，喝涼茶會加重「秋燥」的症狀，耗氣傷陰。

二、衣的養生與禁忌

「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免感冒。這個時候不要再穿涼鞋，應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
低溫會使血壓升高，導致腦血管破裂，寒冷會使血液粘稠度增高，促使血栓形成，需要注意保暖，時時提防。
不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

三、住的養生與禁忌

寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要打開門窗保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。

四、行的養生與禁忌

寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床前舒展一下全身，對預防血栓形成也有幫助。

五、育的養生與禁忌

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，但秋高氣爽另有一番景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目，長期堅持可增強心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。但剛開始強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

六、樂的養生與禁忌

寒露後日照時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，容易讓人有淒涼的感覺，易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，避免清秋落寞的心理。秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。