女孩每月必經宿命！生理期「拉屎拉整天」超崩潰　專家曝光改善秘訣：吃2種食物就可以

記者陳冠萍／綜合報導

大部分女生每個月都會經歷為期5~7天的生理期，當月經來時女生都要面臨十分辛苦的生活。此外，有些女生會有嚴重的拉肚子傾向，有些人就會疑惑，為何女生月經來時都會有想拉肚子的衝動，對此營養師黃曉彤也特地在臉書上面解答了。

女生在月經來時會遇到排便次數增加的問題，且大出來的糞便會變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉。黃曉彤指出，會發生這種情況的原因有兩個。

第一個是因為子宮會分泌「前列腺素」，而前列腺素會刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血。同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！

另一個原因則是月經來時，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。但當月經過後到排卵期時，體內的黃體素濃度逐漸上升，也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。

如若遇到這種情況該如何改善？黃曉彤營養師給女生一些食物上選擇的建議。黃曉彤表示，如果是屬於月經來會拉肚子的女生，可以選擇一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物。

那富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物有些呢？黃曉彤建議可以選擇香蕉或去皮蘋果，這些具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀。此外，如若症狀較嚴重，女生也須多注意水分及電解質補充。

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