手搖飲加熬夜讓皮膚狂長疹？中醫揭「濕熱困脾」惹的禍

芒種是二十四節氣第九個節氣，約落在每年國曆6月5日至7日，也是夏季濕熱正式升溫的關鍵節點。瑞隆馬光中醫診所醫師簡浚崴指出，此時人體最容易出現「濕熱困脾」，推薦1款養生茶飲與2個穴位按摩，幫助日常保健排濕提神。

簡浚崴說明，中醫認為「暑多夾濕」，芒種期間濕熱交蒸，最常見的問題便是脾胃運化失調。許多人會感到全身沉重、四肢無力，即使睡眠充足仍覺得沒精神；部分人則出現腹脹、胃口差、排便黏膩不成形，甚至皮膚濕疹、痘痘與汗疹增加。台灣氣候潮濕悶熱，加上長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易加重上述不適。

簡浚崴分享一名臨床案例，一位三十多歲男性患者在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，陸續出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀，舌苔厚膩偏黃，屬典型濕熱體質。治療以清熱化濕、健脾理氣為主，搭配飲食與作息調整，約兩週後疲倦感與皮膚狀況明顯改善。

在中醫用藥方面，簡浚崴表示，芒種時節會依個人體質辨證論治。濕熱偏重者，常使用藿香、佩蘭、茯苓、薏仁、黃芩等藥材清熱化濕；若偏向暑氣傷氣，容易倦怠、流汗多、心悸口渴，則加入西洋參、麥門冬等益氣生津藥物，並強調日常飲食調養與藥物治療同等重要。

茶飲保健部分，簡浚崴推薦「薏仁荷葉消暑茶」，材料為生薏仁30克、荷葉半張、陳皮3克、茯苓15克，加入1500c.c.水大火煮滾後轉小火約20分鐘即可飲用。此茶飲具健脾利濕、清暑消脹功效，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者，但孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前建議先諮詢中醫師。

穴道保健方面，簡浚崴建議按壓「足三里」與「陰陵泉」兩穴。足三里位於膝蓋外側下方約四指寬處，具健脾益氣、改善疲勞的作用；陰陵泉位於小腿內側膝下凹陷處，有助利濕消腫。兩穴每日各按壓約1至2分鐘，以感到微酸脹為宜，可作為日常排濕的輔助方式。

生活作息方面，簡浚崴提醒，芒種時節應避免熬夜，夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰。飲食宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，不宜過度貪涼喝冰飲，以免損傷脾胃功能。運動建議選擇清晨或傍晚較涼爽時段進行，以快走、伸展、太極拳等溫和活動為主，避免在烈日下劇烈運動，以防中暑耗氣。