全台「搖不停」！5字訣「信運同轉改」安定情緒

記者蔡庭語／綜合報到

全台「搖不停」！從昨（22）天下午至今已出現近100起以上餘震，使某些民眾產生不安，甚至感到恐懼，影響身心健康與日常生活，對此，北市衛生局指出，災難場景等資訊會引起負面情緒，可善用「安心5寶」方式，協助自己梳理事件造成的心理壓力，有助心情加速安定下來。

臺北市災難心理衛生安心服務團隊黃龍杰臨床心理師表示，「安心5寶」可以幫助民眾在困難時期保持平衡和穩定：

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• 「信」：保有信仰，透過信仰儀式，如禱告、拜拜、收驚等，安定心靈。
• 「運」：保持運動習慣，或透過按摩、刮痧等放鬆方式，平衡身心。
• 「同」：尋求同在，與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴，共同療傷。
• 「轉」：轉移焦點、調整生活重心，專心在日常事物與每一個當下。
• 「改」：尋求觀點的調整，重新尋找不同角度的詮釋方式。

衛生局表示，目前臺北市已設有中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心，服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工與心輔員，可提供民眾即時關懷與心理支持。另為提高便利性，於12區設有13處「社區心理諮商門診」，提供心理諮商服務，由衛生局補助部分諮商費用，盼市民朋友於災變後就近「找得到、用得到」社區心理健康資源。

衛生局呼籲，市民朋友或身邊親友在災後若出現焦慮、失眠、麻木或疏離等心理反應，可撥打衛生福利部24小時1925安心專線，或臺北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885（請幫幫我），將由心理衛生專業人員協助您；若症狀持續或惡化，建議尋求專業精神醫療協助，避免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。