維生素C是柑橘8倍！芭樂可防上呼吸道感染、改善腹瀉

天氣漸涼許多民眾開始出現喉嚨乾燥、皮膚搔癢，甚至便秘等症狀。中醫師建議可選擇柿子、葡萄柚、芭樂及梨子等水果調理身體，其中芭樂的維生素C含量更是柑橘的8倍，不僅能預防上呼吸道感染，還可改善腹瀉與皮膚乾癢問題。

昌盛堂中醫診所在臉書粉絲專頁指出，隨著氣溫下降、空氣乾燥，不少人會感到喉嚨不適、皮膚搔癢，甚至腸胃蠕動變慢導致便秘。透過選擇適合的當季水果，既能補充身體所需營養素，也能達到順應節氣的養生效果。

柿子作為秋季代表性水果，口感香甜軟糯，富含維生素A及膳食纖維，除了能促進腸道蠕動、維護眼部健康外，在秋燥時節食用更能緩解身體乾燥症狀。不過中醫師提醒，柿子不宜空腹食用，以免造成胃部不適，建議在餐後享用較為適宜。

葡萄柚具有酸甜清爽的口感，含有豐富維生素C與鉀離子，有助提升免疫力並維持血壓穩定。但中醫師特別提醒，葡萄柚中的類黃酮成分會抑制肝臟代謝藥物的能力，可能導致藥物濃度在體內升高，嚴重時甚至引發中毒反應，建議與服藥時間至少間隔1.5小時。

芭樂的維生素C含量驚人，是柑橘類的8倍，甚至比香蕉、鳳梨、西瓜高出數十倍，能有效提升免疫力、預防上呼吸道感染，同時保持血管彈性，特別適合腸胃蠕動過快、容易腹瀉的民眾食用，對於皮膚乾癢、青春痘、粉刺或慢性腸炎患者也有改善效果。由於芭樂膳食纖維豐富，食用時需注意補充水分，避免增加腸胃負擔。

梨子水分含量高且熱量低，富含鉀離子和膳食纖維，既能補充身體水分又有助腸道健康。針對秋季常見的咳嗽、喉嚨乾癢、口渴等症狀，食用梨子都能獲得緩解效果。傳統食療中常將梨子蒸熟後加入少許冰糖，製成冰糖燉雪梨來潤肺止咳。但中醫師提醒，梨子性質偏涼，體質偏寒或容易腹瀉的民眾應適量食用。