2025白露今登場！中醫師公開5大養生秘訣

2025年白露節氣將於9月7日下午16時52分準時登場，民俗專家楊登嵙表示，白露是秋季第三個節氣，位於處暑之後、秋分之前。中醫師提醒，此時節日夜溫差大，民眾應特別注意添加衣物，預防感冒。

雲品中醫診所彭意雯院長解釋，白露得名源於此時節氣溫驟降，夜間水氣凝結成露的自然現象，在清晨時分可見草木上晶瑩剔透的白色露珠。根據維基百科資料，古人以四時配五行，秋屬金，金色白，因此以白形容秋露。

對於白露期間的養生之道，以下有5大建議。中醫師黃千瑞建議，根據中醫五行理論，秋天對應白色，第一，可多攝取白色食材如百合、山藥、銀耳、梨子等潤肺食物。第二，崇學馬光中醫診所中醫師黃上邦則推薦以西洋參、百合、枸杞及麥門冬調配養生補水茶，可達到補水及潤肺效果。

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第三，在作息調整方面，師大昌盛堂中醫診所中醫師陳學莆強調：「秋三月宜早臥早起，使秋氣平，使肺氣清。」他特別提醒經常熬夜者、年長者或皮膚乾燥者更易出現秋燥症狀，應養成早睡早起的習慣。

第四，營養師許睿涵整理白露當令食材，建議民眾可多食用水梨、柚子、紅棗等水果，以及黑芝麻、山藥、蓮藕等澱粉類食材，既能順應節氣，又能補充必要營養。

第五，中醫師彭意雯也提醒，白露期間應注意呼吸道疾病的復發，建議民眾出入公眾場合應戴口罩，飲食方面則應避免生冷食物，以預防感冒及過敏症狀。

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