少滑手機近視就不會深？醫破解「4大控制關鍵」

「少滑手機就能控制近視」是許多家長的普遍認知，但彰化羅眼科體系羅英源總院長指出，這個觀念只對了一半，近視成因遠比想像複雜，需從戶外活動、光學矯正、定期回診、用眼習慣四個面向同步介入，才能有效抑制度數加深。

彰化羅眼科體系羅英源總院長指出，戶外活動是控制近視的首要武器，每天累積至少2小時的戶外時間，陽光能刺激視網膜分泌多巴胺，而多巴胺正是抑制眼軸拉長的關鍵信號。他特別強調，重點在於眺望遠方、讓睫狀肌充分放鬆，並非在戶外繼續使用3C裝置，也不是直視太陽。

在光學矯正工具方面，羅英源介紹了兩種選項。角膜塑型片（OK鏡）於睡眠中重塑角膜弧度，白天無需配戴眼鏡，同時能抑制眼軸增長；日拋軟式控制近視隱形眼鏡則透過周邊離焦設計延緩眼軸增長。他表示，兩種方式均需由專業眼科醫師評估後配鏡，效果遠比單純減少用眼顯著。

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另外，定期回診也是不可省略的環節。羅英源指出，透過散瞳驗光與眼軸測量，醫師才能掌握近視進展速度，進而即時調整控制策略，無論是繼續觀察、調整藥物或升級矯正方式，都需要有數據作為依據，建議兒童與青少年每1至2個月定期回診，避免延誤介入時機。

羅英源提醒，用眼習慣與環境光源的配合同樣不可忽略，閱讀距離至少應維持30至35公分，室內及書桌光源需充足均勻且不刺眼。每近距離用眼30分鐘，應強制休息10分鐘，並望向6公尺以外的遠方，讓睫狀肌有機會完全放鬆，才能切實減少眼睛的調節負擔。

羅英源總結，控制近視需要戶外活動、光學矯正、定期回診、用眼習慣四個面向同步配合，缺少任何一環，效果都將大打折扣，家長與學童應及早建立正確的護眼觀念。

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