王必勝甩肉16公斤未復胖！拒藥物靠飲食運動雙管齊下

前衛福部次長王必勝在卸任公職後，以純粹調整飲食與生活習慣的方式，於半年多內成功減去16公斤，且維持逾一年未見復胖。他昨（12）日發文，進一步公開第二階段的減重做法，同時透露自身已脫離糖尿病前期，連降血壓藥物也一併停用。

王必勝在文中以幽默口吻自稱，外界盛傳的減重神藥猛健樂與他毫無關係，他是「沒打猛健樂的男人」。他指出，第一階段的核心原則是飲食減量，維持原有的用餐時間與內容，但每餐份量縮減至少三分之一至一半，執行約三個月，可達到減少體重5%至10%的效果。

進入第二階段後，飲食結構的調整成為重點。王必勝說明，蛋白質與蔬菜應作為日常飲食主軸，肉、蛋、豆、菜的攝取比例要提高，飯、麵、麵包等澱粉類則須相對減少，但強調澱粉並非完全禁止食用。他建議若要攝取澱粉，可優先選擇地瓜、芋頭等根莖類，若仍想吃飯或麵，可調整進食順序，先吃菜餚，最後以少量飯麵收尾，自然能控制攝取量。

• play_circle_outline 王必勝7個月甩16.5公斤！靠運動擺脫高血壓困擾

在飲品與甜食方面，王必勝提醒，水果與甜點容易在不知不覺間過量，不應作為餐後補充食慾的選項，建議少量食用。飲料以白開水為首選，若偏好有氣口感，可用純氣泡水取代可樂或沙士；若無法避免飲酒，也應盡量控制在少量範圍，含糖飲料則需積極減少。

運動方面，王必勝強調這是減重過程中不可或缺的一環。他指出，已有固定運動習慣者應持續進行並確保消耗足夠熱量；對於尚未建立運動習慣的人，走路是最易上手的起點。他建議每天固定快走一小時，速度以一小時走完5000至7000步為目標，達到身體流汗、心跳加速的狀態，過程中可搭配聆聽音樂或思考事情，但需留意人身安全。

• play_circle_outline 王必勝甩16.5公斤！採一天兩餐策略　只吃早餐和晚餐