王必勝甩16.5公斤！採一天兩餐策略　只吃早餐和晚餐

衛福部前次長王必勝近日在個人臉書分享自己的減重歷程，從2024年9月開始實施減重計畫，短短7個多月內，成功從92公斤減至75.5公斤，共甩肉16.5公斤，不僅改善了高血壓問題，更建立了持續的健康生活模式。

王必勝在臉書上表示，他約4、5年前發現血壓偏高，需要服用降血壓藥物控制。經過這次成功減重後，他的血壓已恢復正常，不需要再服用降血壓藥物。

為了幫助更多想減重的民眾，王必勝公開分享了他的六大減重方法。首先是制定明確的減重計畫，他建議以每週減重0.5公斤為目標較為合理。其次是養成每天量測體重的習慣，透過記錄觀察體重變化趨勢。

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在飲食方面，王必勝採取一天兩餐的策略，固定食用早餐和晚餐。他的早餐內容相當簡單，就是一片吐司配咖啡；晚餐則以減少澱粉類攝入為原則，主要食用肉類、蛋類和蔬菜，澱粉類食物最多只吃三分之一份量。

此外，王必勝也強調要戒除含糖飲料，並養成細嚼慢嚥的良好飲食習慣。在運動方面，他堅持每天進行運動，包括打球、重訓或走路等能讓身體出汗的活動。

「減重的節奏很重要。」王必勝在臉書發文時提到，他採用「先緊後鬆」的策略，在開始時維持較高強度，等到建立起良好習慣後再逐漸調整節奏。他表示目前已建立起穩定的減重模式，相信不會有復胖的問題，並設定再減重3公斤的新目標。

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