咳不停？營養師曝染黴漿菌「飲食治本方法」　吃魚、海鮮很有效

健康中心／綜合報導   

黴漿菌目前沒有疫苗、抗藥性高，又容易傳染，又有「會走動的肺炎」之稱。高敏敏營養師分享，感染黴漿菌的飲食治本方法，並推薦豆漿、蜂蜜、薑黃、生薑和綠茶等5食材，減緩久咳不適。

小兒科醫師表示，黴漿菌肺炎和一般細菌不同，他沒有細胞壁，因此許多的抗生素對他是無效的，高危險族群為孩童、青少年、年輕族群。高敏敏營養師在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，如果不幸感染了黴漿菌，除了儘早就醫治療，也可以透過飲食加速痊癒，降低二次感染的機會。

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感染黴漿菌飲食治本這樣吃

1.補充大量水份：白開水、雞湯

充足的飲水不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體。

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2.抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌；藍莓的花青素可以抑制前列腺素合成，兩者皆能降低身體發炎反應。

3.礦物質鋅：蝦子、蛤蜊、海鮮

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鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞，強化免疫系統。

4.維生素C：芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適，幫助我們加速恢復體力。

5.維生素D：鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽

維生素D可活化免疫系統，減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

推薦食材

1. 豆漿：大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀。

2. 純的蜂蜜：蜂蜜幫助覆蓋黏膜，有潤肺效果，可減緩久咳不適。

3. 薑黃：薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀。

4. 生薑：可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及紓緩腫脹。

5. 溫熱或常溫綠茶：綠茶中的兒茶素有抗菌功效也有維持喉嚨濕潤、減緩咳嗽的效果。

一般感冒

發燒：較少發燒（若發燒則1～3天）

症狀：喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水（可能肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐）

併發症：少見（中耳炎或其他）

痊癒期：約2～5天

流行期：一年四季

傳染性：傳染性不一

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

流感

發燒：高燒約3～4天

症狀：發燒、肌肉痠痛、疲倦（伴隨腹瀉、噁心嘔吐）

併發症：肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀...等

痊癒期：約1～2週

流行期：冬季較多

傳染性：高

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

黴漿菌

發燒：輕微發燒

症狀：喉嚨痛、乾咳、腸胃道症狀、頭痛、胸痛、倦怠、可能肌肉酸痛（少有流鼻水、鼻塞、打噴嚏）

併發症：咽炎、支氣管炎、肺炎、氣喘、皮疹、中耳炎...等

痊癒期：數週、甚至久咳

流行期：一年四季（夏天及初秋常見

傳染性：傳染性高 容易群聚感染

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

高敏敏營養師表示，現在病毒越演越烈，除了勤洗手加消毒，其實強化我們的抵抗力才是根絕的關鍵。