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常見指甲「橫條紋」恐是缺鈣！貧血族小心凹陷變薄
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指甲

高敏敏營養師

缺鐵性貧血

直條紋

指甲變薄

指甲凹陷

代謝差

營養素

睡覺也能瘦！日本名醫「733減肥法」邊睡邊打造易瘦體質
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733減肥法

睡覺

高敏敏營養師

營養素

減重名醫

易瘦體質

美女營養師列「10個莫名變胖習慣」　你中了幾項？
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營養師

高敏敏營養師

變胖

久坐

壞習慣

吃太快

肥胖

蛋白質

血糖

高敏敏

手腳冰冷怎麼暖身？營養師點名「酒精、濃咖啡」超NG
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低溫

高敏敏

高敏敏營養師

手腳冰冷

暖身

兒茶素更勝綠茶！抹茶護心血管、抗氧化　營養師揭「運動前喝」助燃脂
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營養師

高敏敏營養師

抹茶

抗憂鬱

減重

兒茶素

每日健康

助「性」美食！又可抗發炎！營養師曝海膽好處多多！三類人盡量不要吃
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海膽

刺身

壽司

增肌

活化免疫系統

抗發炎

視力

助性

高敏敏營養師

每日健康

母親節大餐小心吃下「滿滿負擔」！營養師授排餐「5招」吃得更健康
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母親節

大餐

負擔

儀式感

高敏敏

高敏敏營養師

排餐

熱量

肺怕煙、腸怕堵！「八大器官怕什麼」快筆記　吃出健康好身體
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器官

高敏敏營養師

胃

心臟

腎臟

胰臟

每日健康

腸

阿嬤吃辣鍋貼想衝急診！網友急問：蘇丹紅吃多少會致癌？營養師解答了
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蘇丹紅

辣椒粉

連鎖鍋貼

致癌物質

高敏敏營養師

蘇丹紅商品流向全台 小心！這些食物裡恐有蘇丹紅！鴨蛋黃、豆腐乳被點名
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大陸

辣椒粉

致癌

蘇丹紅

豬肉乾

蝦味先

菜䔕餅

腎功能

毒素

高敏敏營養師

別以為不吃就會瘦！「無意識變胖的8個習慣」讓你永遠易胖體質
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易胖體質

瘦子

肥胖

高敏敏營養師

脂肪

火鍋

喝水

夜燈

減重、控血壓得靠這樣吃！營養師曝「8好處」降心臟病、糖尿病風險
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變胖

罹癌

代謝症候群

血壓

高敏敏營養師

原型食物

地瓜

水果

降血壓

1顆發糕熱量=1碗飯！營養師揭「過年15種傳統零食」熱量排行
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熱量

傳統零食

高敏敏營養師

鈉含量

高血壓

過年

春節拜拜愛用「棗子」象徵年年好！　營養師曝「4品種棗子」...深綠色恐有澀味
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棗子

顏色

高敏敏營養師

維他命C

常春月刊

過年

過年準備雞佛「乒乓叫」？小心！還沒壯陽、膽固醇已過量
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雞佛

硒

壯陽

高敏敏營養師

中風

心肌梗塞

精蟲

「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃！營養師：吃錯反增內臟脂肪
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蛋白質

增肌

內臟脂肪

燒肉

五花肉

高敏敏營養師

黑豆

葡萄清洗1動作恐害爛、營養流失！梗用剪的千萬別硬拔
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葡萄

常春月刊

維生素B群

水果

糖尿病

補血

鐵

高敏敏

高敏敏營養師

你以為是蔬菜？火鍋菜盤藏「隱藏澱粉」6食材熱量高　減飯量再吃
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火鍋料

澱粉類

蔬菜類

碳水化合物

高熱量

芋頭

高敏敏營養師

地瓜

蓮藕

老了打噴嚏骨頭就受傷！營養師揭：鈣一次補太多高吸收率反降低
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長輩

骨頭

骨折

骨質

高敏敏營養師

流失

更年期

老人

骨質疏鬆

芭樂

「水果皇后」草莓季節來了！正確清洗方式曝　孕媽咪可多吃「2類人」少吃
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鉀

農藥

草莓

葉酸

維生素C

農藥殘留

高敏敏營養師

葉酸含量是水果界冠軍！營養師認證「草莓6大益處」：降血壓、血脂
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草莓

常春月刊

高敏敏營養師

水果

清洗方法

農藥殘留

年末聚餐、尾牙大魚大肉不忌口？恐引痛風終身吃藥控制　營養師推預防6飲食
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痛風

高血糖

高血脂

三高

高尿酸

地中海飲食

尿酸

食慾

高普林

高敏敏營養師

享受大餐不怕胖！聖誕大餐遵守「4要點」避雷：酒精也是熱量炸彈
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耶誕節

吃大餐

進食順序

酒精飲料

烹調方式

肉類

高敏敏營養師

熬夜、喝酒？營養師揭：年輕又不胖高血脂原因　降血脂三「不」曲一次看
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高纖

高血脂

心血管疾病

國健署

炸物

菸酒

膽固醇

脂肪酸

高敏敏營養師

早上起床臉腫腫、眼皮浮浮的？　營養師授「留鉀排鈉」大推：12種消水腫食物
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水腫

鏡子

飲食

鉀

番茄

奇異果

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冬天「薑薑好」！營養師曝吃薑「4好處」手腳冰冷喝一杯馬上暖
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喝薑湯

去寒

高敏敏

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進補

冬天進補

豬腳好吃又養顏？營養師揭「7款豬腳熱量圖鑑」冠軍快破3千大卡
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台灣

高敏敏營養師

熱量

德國

萬巒豬腳

鈉含量

咳不停？營養師曝染黴漿菌「飲食治本方法」　吃魚、海鮮很有效
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黴漿菌

抗藥性

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肺炎

豆漿

蜂蜜

雞湯

雞排「五告派」！營養師曝「吃一片=吃了兩碗飯」　恐讓「5疾病」找上門
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雞排

炸雞排

高油

營養師

高敏敏

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燙青菜

纖維

膳食纖維

高敏敏

高敏敏營養師

攝取量

波菜

地瓜葉

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高敏敏營養師

膳食纖維

幫助消化

飲品

補充水分

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潮健康

宿醉

高敏敏營養師

心理

嘔吐

口渴

應酬

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失眠

uho優活健康網

助眠

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吃「月餅」月圓臉也圓了！營養師曝：吃一顆蛋黃酥竟要快走1小時
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熱量

月餅

中秋

烤肉

肥胖

高敏敏營養師

蛋黃酥

快走

手搖飲加料好滿足！營養師揭「配料熱量」大公開　第一名是奶蓋
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手搖飲

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配料

熱量

糖分攝取

30歲後經常感冒、腰酸背痛？營養師揭：是「初老」症狀　用食補減緩老化
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初老

年紀

鮭魚

腰痛

記憶力

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熱炒

熱量

調味料

高敏敏營養師

蔥爆牛肉

牛肉麵最胖！營養師曝「15款湯麵」熱量大公開　湯別喝光
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牛肉麵

熱量

高血壓

湯麵

高敏敏營養師

卡努健康/採買別只搶泡麵！營養師推12種「耐放又營養」蔬菜　在家增強免疫力
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採買

卡努颱風

高敏敏營養師

食材保存

增強免疫力

蔬菜

抗藍光、防近視必吃「5種超級營養素」！營養師公開私藏「1護眼飲品」配方
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常春月刊

視力模糊

近視

抗藍光

護眼

高敏敏營養師

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干貝

常春月刊

價格

高敏敏

高敏敏營養師

合成

國人纖維攝取量僅為建議量50%！營養師：膳食纖維「分2種」功能大不同
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膳食纖維

高敏敏營養師

蔬果

蒟蒻

車輪餅1顆熱量逼近1碗飯「這口味」3顆將近千卡　營養師：解嘴饞吃1個就好
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車輪餅

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紅豆餅

高熱量

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潮健康

北部粽

南部粽

配料

端午節

習俗

高血糖

肥胖

高敏敏營養師

熱量

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缺鐵性貧血

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733減肥法

指甲變薄

指甲凹陷