台人平均年工時2007小時！中醫：過勞分3種 「過度愛愛」也會造成內傷
2023/05/02 14:57
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記者吳紹尹／綜合報導
昨日是一年一度的勞動節，目的是為了慶祝勞動階級對社會和經濟所做貢獻，但在開心放假出遊的同時，據勞動部111年的資料統計，扣除休假、例假日、國定假日及員工請假未工作部分，再加上有酬的加班工時，平均全台每人年總工時竟高達2007.6小時，在2021年時平均年總工時更在亞洲國家中排行第四高。
六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出，過勞，中醫稱之為「勞倦內傷」或「虛勞」，除了形體上的損傷，精神上的損傷也是過勞的現象，進而導致人體表現出虛弱或有諸多不適的狀態，常發生在年輕力壯的中年人，可能原本就有疾病，只是不自知或是不以為意；也有些是本來沒有病，卻積勞成疾，甚至引來死亡。中醫師指出，除了勞力和勞心，過度行房也是勞倦內傷的成因之一。呼籲大家建議良好的睡眠習慣，通暢氣血，並適度放鬆、均衡飲食以及維持運動習慣，以遠離勞倦內傷。
- 操勞過度：常見於勞力工作者，中醫師指出，超勞過度常見於勞力工作者，長時間的不適當活動和超過體力負荷的過度勞力透支身體，損傷內臟功能，得不到充分的修養來恢復身體，又得再度工作。病徵包括呼吸急促、懶言、精神不濟、四肢無力、形體消瘦或肥胖。
- 勞神過度：常見於腦力工作者，中醫師指出，勞神過度常見於腦力工作者、精神層面壓力大者，當思慮過度、耗傷心神，就會使臟腑功能減弱，人體的抗病能力虧虛，導致過度勞累而生病。病徵包括心悸胸悶、健忘、失眠多夢、情緒低落、食慾差、胃脹、排便不成形。
- 房事過度：常見於性生活不節制者，中醫師指出，性生活不節制，進而耗傷人體生命活動的能量，導致體質虧虛，抗病能力下降，進而直接或間接引起某些疾病反覆發作。病徵包括腰膝痠軟、疲勞健忘、暈眩耳鳴、精神萎靡、男子遺精陽痿或性功能減退。
中醫師建議，若想要遠離過勞傷害，應建立良好的睡眠習慣，晚上11點前入睡，確保人體氣血循環的通暢，且午間注意不要過度補眠，以免打亂生理時鐘。此外，找尋讓自己放鬆心態的方式，讓心態不處於持續緊繃的狀態。並保持均衡飲食、補足營養，且養成固定運動的習慣，以通暢人體氣血、強化肌肉與筋骨，進而增強體質和抗病能力。另外，針對疲勞傷害，中醫師推薦了5個穴位可以有效舒緩：
- 內關穴：膝蓋凹陷處下約4指寬的位置。
- 肩井穴：肩膀外側邊緣左右各一處。
- 神門穴：小指與無名指間手腕橫紋的交接處。
- 太衝穴：位於大拇指和第2趾間下方的凹陷處。
- 三陰交穴：位於小腿內側，足內踝間上寬4指處。
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