中式早餐熱量排行大公開！熱量冠軍竟不是「燒餅油條」消耗熱量得騎單車154分鐘

文／常春月刊

吃完中式早餐，中午還能繼續大嗑便當嗎？早餐的熱量，要騎單車要多久才能消耗呢？

要吃也要動　看似健康熱量恐爆表

太多人會覺得一整天怎麼沒吃什麼也胖了，營養師高敏敏指出，其實很多看似健康的食物，卻暗藏熱量危機，比方說澱粉量高的大飯糰跟油炸的油條，可能對於血糖及體脂的控制比較不利，在吃的時候就要注意頻率跟份量，甚至在點餐時，就要根據自己的健康狀況三思。

中式早餐　騎單車多久才能消耗？

糯米、鐵板麵　食用前應注意

高敏敏說明，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，對腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，因此要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。至於鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂者要謹慎攝取，飲料建議點無糖就好，也可以選擇鹹豆漿。

鹹豆漿內菜脯勿加過量　恐致身體負擔

高敏敏補充，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的，比較要注意就是菜脯不要放太多，鈉太高容易造成負擔，享用完畢建議可以去戶外走走。