過敏兒容易過動?營養師授5招改善過敏不適

分享:
0:00
volume_up

實習記者陳昀娟/綜合報導

過敏會引起很多不同的症狀,而身體不舒服的時候,就有可能導致注意力不集中!營養師許育禎表示,一項回顧性研究發現,如果在兒童早期有出現過敏性疾病,會增加罹患過動症(ADHD)的風險,想要改善過敏,可以從健康的飲食、補充益生菌、補充益生原、改善環境下手。

許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文分享,2022年6月歐洲一本著名期刊《Pediatric Allergy and Immunology》裡刊登了一篇回顧性文獻的統計結果,研究採取兒科(0-18歲)資料庫進行分析,結果發現如果在兒童早期有出現過敏性疾病(過敏診斷的平均年齡為4.5 ± 4.3 歲)顯著增加了罹患ADHD的風險。

研究指出,不管是男孩或是女孩,有過敏現象者,罹患過動症的比例比起沒有過敏現象者來的高,大約2倍之多,其中又以皮膚過敏(49.6%)、結膜炎(41.5%)、氣喘(32.8%)相關性最高、而鼻炎和食物過敏分別佔了13.2%與7%。

5個改善過敏建議

  1. 健康的飲食:盡量避免甜食、油炸食物、加工品,以避免加重身體發炎情況,此外,飲食必須盡可能地均衡、以新鮮食材為來源。
  2. 補充益生菌:多食用優酪乳、優格補充腸道好菌,可提升免疫、改善過敏現象。
  3. 補充益生原:除了益生菌之外,還必須補充益生菌的「食物」(稱為益生原),以增加好菌的生長,主要來源為膳食纖維,所以平日應多攝取各式蔬果、高纖食物以增加體內益生原。
  4. 適當紓壓:壓力太大時會造成腸道菌叢的不平衡,壞菌多過於好菌,就容易讓過敏復發,所以適當舒壓非常重要,可以多多運動來紓解壓力。
  5. 改善環境:保持室內環境的整潔,最重要的是除濕,因為塵蟎是造成過敏的一大主因,已經發霉的物品與食物一定要丟棄,避免黴菌的滋長與繁殖。

留言衝人氣

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!