台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！
記者 王宜安 綜合報導
台灣又開始出現猴痘案例！人心惶惶,「到底什麼是猴痘？可能感染猴痘的族群有哪些？能增強保護力的營養素有哪些？」營養師高敏敏幫你一次整理“猴痘懶人包”！還有那些營養一定要補充做好防護！
️什麼是猴痘？
為一種人畜共同傳染症,首次是在研究猴子群體中發現
在世界衛生組織定義後 發現猴痘是由猴痘病毒引起的疾病 與天花同屬「正痘病毒屬」
若是不小心感染猴痘!最明顯的特徵 就是皮膚會有異常的扁平或隆起
另外可能會有發燒、畏寒、出汗、全身痠痛、疲倦等症狀 持續時間約為2-3周
為了避免猴痘產生 我們必須注意有可能感染猴痘的族群（加以小心！）
猴痘5大危險群
通常下列五種人最有可能感染到猴痘：
若接觸到感染者呼吸道分泌物、損傷的皮膚、黏膜或被污染物品易被感染。
免疫力差的人：容易讓感染源有機可乘
孕婦：產婦若感染猴痘病毒，可經胎盤垂直傳染給胎兒
幼童：兒童容易重症
密切接觸感染者：例如親密接觸（擁抱、按摩、親吻等）及長時間的面對面接觸或性行為
吃到受感染動物的肉
預防猴痘感染 增強抵抗力該怎麼吃+做？
建議補充：
1.維生素A
鞏固皮膚和黏膜的重要營養
但是人體無法自行合成 必須靠食物來補充
像是紅蘿蔔、紅番薯、紅椒、蛋黃、地瓜葉、菠菜等食物中 就有豐富的維生素A
2.維生素C
提升整體保護力 避免感染猴痘或發炎
除此之外也能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加、抗氧化
但比較要注意的是 維生素C是屬於水溶性營養素 常常會被身體代謝掉 所以更要注意補充！
食物則推薦芭樂、草莓、小番茄、柑橘類、奇異果、蔬菜類等
3.維生素D
減少身體發炎 降低被感染的機率
除此之外也能幫助鈣質吸收、維持骨骼健康
可以多補充牛奶、乾香菇、木耳、蛋黃、鮭魚等
或是每天到戶外曬10-20分鐘的太陽 增加體內維生素D
飲食方面要注意之外 也可以：
✔️在料理前確認食菜及人員衛生
並將食物確實煮熟
✔️與人接觸時 保持距離及衛生 像是佩戴口罩、避免接觸猴痘感染者
✔️平時也可以多消毒雙手或個人物品
統整來說 想預防猴痘
加強免疫力及做好自我防護措施都是必須注意的!
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