體內除溼好季節！營養師授5料理越吃越年輕　減少浮腫虛胖

記者黃韵涵／綜合報導

整個人昏昏沉沉、懶洋洋提不起勁、解便不清爽，有可能是體內「濕氣太重」惹的禍，無論是吃的東西不正確、外在環境潮溼都容易使濕氣囤積，讓人提不起勁，營養師指出，春季是提升陽氣的好季節，可透過飲食調整。

（示意圖／pixabay）

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營養師雷小玲在臉書分享，對於溼氣重、體內水份代謝差的女性，春季正是除濕，提升陽氣的好時節，可以透過一些食物的調理，來幫助改善溼氣重、易水腫有幾種簡易的料理。

香菇烏骨雞湯：烏骨雞具有補脾除濕的功效，菇類都有祛濕作用，適合春季濕氣重的人。

地瓜葉豆腐湯：地瓜葉具有清熱解毒、利尿去濕的功效，可以和豆腐一起煮，增加營養價值。

紅蘿蔔蓮藕湯：紅蘿蔔與蓮藕都能夠利水除濕，還有清熱解毒的作用，適合春季濕氣重的人來喝。

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紫菜蛋花湯：紫菜具有清熱利水的作用，蛋花則有滋補作用，簡易方便。

茯苓薏米水：茯苓與薏米能夠利水除濕，還有清熱祛痰的功效，是很好的春季除濕飲品。