為什麼皮膚會變黑、鬆垮?營養師曝6原因

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實習記者陳昀娟/綜合報導

皮膚是人體的第一大器官,不只是抵禦細菌、防護力的第一道防護,更是一個人的門面。營養師陳宗裕表示,想讓皮膚健康,保養必不可少!他分享了6個會使皮膚變黑、老化的原因,讓民眾可以根據自己的狀況來改善皮膚健康。

陳宗裕表示,皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響。(示意圖/Pexels)

而皮膚的健康會受到與飲食、行為、環境、甚至代謝能力影響,在內分泌方面,血糖、血脂等也與皮膚的健康相關,進而影響光澤度、彈性程度、修復力等,所以不能僅以吃的的方式就可以讓皮膚健康,保養也是相當重要,但在保養之前,必須先了解肌膚的一些基本知識。

會使肌膚變黑、鬆垮的6種原因

  1. 陽光過度照射
    陽光的照射會讓皮膚表皮層的黑色素細胞產生出黑色素,然後沉澱,長期沒有防曬會讓黑色素累積,看起來會更黑;陽光過度照射也會讓身體產生過多的活性氧自由基,會破壞DNA、膠原蛋白等結構,易使皮膚過早老化。
  2. 生活作息不正常
    許多人經常晚睡,晚睡就非常容易導致暗沉,且皮膚的循環較差,臉色差就會看起來無神、沒力氣。
  3. 飲食不均衡、菸酒不克制
    若飲食不均衡、菸酒也不克制,就沒有足夠的抗氧化營養素可抵抗氧化壓力所造成的傷害,以及有效抑制黑色素的生成,處理平日所造成的皮膚傷害。
  4. 飲水不足
    水喝不夠會使身體的整體代謝下降(包含皮膚),是影響皮膚較大的狀況,也可能間接影響到皮膚的水分分布,整體來說代謝的下降也會讓皮膚看起來暗沉許多。
  5. 老廢角質堆積
    皮膚的更新代謝非常旺盛,隨著年齡增長,代謝力會越來越差,平均表皮層代謝為28天會隨之增加,使老廢角質堆積起來,除此之外,生活習慣、飲食都會影響角質層的代謝,可能讓皮膚越顯得黯沉、粗糙、沒有彈性。
  6. 缺乏膠原蛋白
    若缺乏膠原蛋白,很可能會讓皮膚顯得不彈潤,通常飲食(氧化型食物)及生活習慣(光線曝曬或晚睡)都會影響膠原蛋白的生成、降解速率。

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