醫揭「6食物」讓你越吃越美！芭樂、海鮮都上榜

記者蔡庭語／綜合報導

想要養出好氣色、好膚質這樣吃就對了！營養師珊珊教你吃「6種變美食物」不僅幫助消化道健康，還讓你氣色由內而外好起來。

（示意圖／photoAC）

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營養師珊珊在臉書發文表示，養腸可以幫助體內環保，讓消化道更健康，氣色才能由內而外好起來，想要養成水煮肌必備維生素C、膠原蛋白、穀胱甘肽，它們都是養肌膚的好幫手，為此，她也幫大家整理以下「6種變美食物」讓你越吃越美：

1. 芭樂
   富含維生素C，尤其紅心芭樂更是C王，可以幫助合成膠原蛋白，讓皮膚澎潤Q彈。
2. 奇亞籽
   高達30%比例的膳食纖維含量，幫助增加飽足感、使排便順暢，無疑是養腸甩肉好幫手。
3. 無糖優格
   富含身體需要的好菌，可以幫助維持消化道機能。
4. 綠色奇異果
   熱量低且富含鉀離子，可幫助消水腫。
5. 蘆筍
   含有熱門的美容成分GSH，幫助維持青春美麗，另外，雖然酪梨也含有GSH，但熱量較高需謹慎食用。
6. 海鮮
   屬於優質蛋白質，可以幫助組織修復，尤其是在痘痘或小傷口修復期特別需要，推薦大家白蝦、魚類、蛤蜊、魷魚、花枝等低脂海鮮類。

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專