產後胖20kg、口臭遭老公嫌！ 醫：吃魚3個月全改善

一名身高162公分的女性，生產兩個孩子後體重暴增近20公斤，還伴隨口臭困擾，劉博仁醫師建議增加食用海魚、減少紅肉攝入，並配合運動，短短3個月內便見成效。

這位女性婚前體重維持在51公斤左右，但在4年內生育兩個孩子後，體重飆升至70公斤。營養醫學醫師劉博仁在《健康好生活》節目中說明，這名女性就醫時情緒低落，除了體重增加的困擾外，還因口臭問題遭到丈夫嫌棄，雖然嘗試過減重，但效果始終不如預期。

經過詳細檢測，劉博仁醫師發現該名女性體內存在嚴重的發炎狀況，其紅血球中的Omega-3脂肪酸濃度僅有2%，遠低於理想中的7%至8%標準值。針對這種情況，劉醫師建議從日常飲食著手改善，特別強調增加海魚攝取量，同時減少紅肉的食用頻率，並輔以魚油補充劑和適度運動。

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經過3個月的調理後，該名女性在回診檢測時呈現顯著進步，不僅體內發炎指數明顯下降，脂肪肝情況改善，Omega-3脂肪酸比例更是提升至7%的理想水準，困擾已久的口臭問題也獲得明顯改善。

持續攝取魚類確實能帶來長期的抗發炎效果！劉博仁醫師指出，Omega-3脂肪酸就像是人體內的消防器材，能有效降低慢性發炎的情況，保護細胞免受發炎損害，建議民眾可以透過食用鮭魚、鯖魚等魚類來補充Omega-3脂肪酸，建議頻率為每週2至3次最為適當。