下班後面對家人總是不耐煩？心理師：與有親密關係的家人 往往期待會更高
2023/09/14 15:00
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健康中心／綜合報導
許多人對越親密的家人卻時常表現出不耐煩，余佳容心理師表示，有可能和日常累積的壓力以及對家人有更高的期望有關，因為是家人有著親密關係，當不符合期望時，可能會感到特別失望，導致情緒失控。
為什麼面對最愛的家人卻總是不耐煩?余佳容心理師表示，有一名個案煩惱總圍繞工作與家庭，個案表示「前幾天我媽進來叫我吃飯，隨口唸了一下我房間太亂，那陣子我可能工作壓力太大，就忍不住對她大吼，叫她少管我⋯」「那天我們吵得很兇，當下很生氣，覺得為何她不能體諒我，多給我一點空間，事後卻覺得很愧疚，因為我知道她只是關心我。」
余佳容心理師在臉書《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》發文分享，造成這樣的情形可能是因為平時累積的壓力，忙碌的日常生活可能使壓力累積，而家人則成了情緒釋放的對象。人的情緒勞動力有限，當在外忍耐已久，回家面對家人時，反而無力再自我調節情緒。或是人們對家人可能有更高的期望，因為我們與他們有親密關係。當他們不符合我們的期望時，可能會感到特別失望，這可能導致情緒的失控。且我們更容易在家人面前表現出真實的情感，因為我們知道家人不會離開 。這種情況下可能更沒耐性，脾氣也彷彿失去控制。
如何改正這樣的情緒
1.表達愛與感受
若不能自在表達情緒，那這個家庭不是個健康的環境，勢必會有負面情緒。但不代表親近的人就要承受情緒，所以可以在日常表達愛與感謝，而在情緒失控表達愧疚與感受是一件很重要的事。
2.保留個人空間
在情緒穩定時可以跟家人溝通，在某些壓力較大、生活較疲憊的日子裡，有個人空間休息與處理情緒。
家人是我們生活中情感連結最緊密的人，這種連結可能導致我們對家人的情緒更為敏感和容易失控。不過越是緊密的關係越需要溝通，若一味的期望對方體諒或把感受限縮在心中，再牢固的關係也會變質。
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