如何加速骨折修復期？專家曝多吃「4類」食物

記者蔡庭語／綜合報導

骨折的石膏多久可以拆？有沒有辦法更快好？陳鈺泓醫師分享，門診中骨折病人最常問的就是這一題，大家都想快點康復拆石膏，但偏偏骨頭的復原就是需要時間，其實只要透過對的飲食，就可以加速骨折復原的時間。

陳鈺泓醫師表示，如果你正在復原中，或是身旁有人骨折，可以多吃以下這「4類」食物，不僅可以補充營養，還可以加速骨折的復原唷！.

骨折期間建議補充的好營養

1. 蛋白質：蛋白質幫助肌肉骨骼成長，建議可以攝取優質蛋白質像是雞肉、牛肉、雞蛋等，骨折初期如果太痛吃不下，也可以喝高蛋白來補充蛋白質。
2. 鈣質：鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素，可以多吃魚乾、牡蠣、大骨湯、雞湯等補充鈣質，別忘了少量多餐，不要暴飲暴食。
3. 維生素D：維生素D可以幫助鈣質吸收，最好的補充方式就是 #曬太陽 ，建議每天可以曬15分鐘。
4. 纖維素：骨折初期很多人會因為太痛吃不下飯，常造成腸胃蠕動緩慢，產生便秘。此時可以多吃流質食物，症狀轉好時要多均衡補充蔬果，攝取足夠纖維質，來把之前累積的便便排出。

（圖／翻攝自《鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》臉書粉專）

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