炎炎夏日小心痔瘡、便祕！醫授4招有效「防痔」
記者黃韵涵／綜合報導
大多數人認為冬天整體血液循環回流變慢，所以好發痔瘡，不過，大腸直腸外科醫師指出，在極度酷熱的夏天氣溫下，痔瘡發作機率也不俗，而且便祕的機率也大幅度提高，對此分享4招預防痔瘡。
大腸直腸外科醫師黃郁純在臉書分享，夏天發生痔瘡的原因是，暴露在較高的溫度下，身體會改變血流方向，幫助維持體溫，也就是散熱與排汗，將血液輸送到皮膚，這種血流重定向會影響胃腸道消化系統。所以當天氣很熱時，會沒什麼胃口，就是因為大多數的能量都在幫助排汗維持體溫。
1.確定水有喝夠
當氣溫飆升時，反而會出汗更多，在炎熱的天候下，身體對水的需求比以往都高，門診有很多患者一天攝取水分不足1000c.c.，這可能導致輕微的脫水，外觀上看不出端倪，但人體的消化系統需要充足的水分才能發揮最佳作用。由於維持體溫恆定耗費不少身體水資源，因此腸道蠕動就會變得遲緩、排便減少，對於痔瘡患者而言更是苦不堪言。建議大熱天若有流汗，水要喝到1500c.c.以上。
2.碳酸飲品與冷食要適量
天氣愈熱，沁涼的啤酒、碳酸飲料便受到歡迎，但啤酒本身就是非常強大的利尿系統，假如喝冰茶飲、冰咖啡，更會帶走身上的水分，讓腸道長期處於缺水狀態。而天氣熱胃口不好，冰淇淋、剉冰、冰涼的食物也很受到青睞，但是若一整天都吃冷食，可能會導致胃腸道運轉緩慢，胃部血管收縮，導致消化緩慢與延遲。建議要吃點熱食，碳酸飲品也要適量。
3.注意膳食纖維攝取
天氣熱很多人胃口大減，所以飲食習慣也會跟著改變，纖維質高的蔬菜會被減少食用，飲食會趨向單一與簡單，精緻澱粉的麵食、麵包、快餐店的漢堡搭配碳酸飲品、高脂肪和高糖的食物讓人胃口大開。其實天氣愈熱，能攝取的膳食纖維量是會減少的，建議來點沙拉，或是從瓜果類水果中攝取纖維。
4.避免太熱不想外出，久坐不出門
這其實相當關鍵，就跟寒冬天冷身體代謝變差一樣，現在反而是因為外出太熱，所以蹲在冷氣房，減少外出散步、走路、運動的機會。但長期的久坐與缺乏運動，對痔瘡患者而言，消化系統也會變慢，可能更容易產生便祕症狀。建議可以傍晚散步，或把運動習慣移到晚上。
黃郁純提醒，愈是酷熱天候，更要補充足夠水分，保持腸道水潤，並注意自己的飲食結構。利尿、碳酸過多的飲品要多斟酌，熱量攝取上應盡可能多元食物攝取，而非單一結構的精緻飲食。
無任何留言，趕緊搶頭香！