腰酸背痛找不出原因？醫曝「4NG」動作小心傷到脊椎！

記者蔡庭語／綜合報導

許多人知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害，而生活中也有很多不良姿勢或不當用力的情況，雖不像搬重物那麼明顯，但很容易就會被忽略掉，對此，嚴可倫醫師也表示，有很多患者就是這樣，怎麼痛起來的自己都不知道。

生活中也有很多因不良姿勢或不當用力而傷到脊椎的動作，很容易被忽略掉要小心。

（示意圖／photoAC）

為此，嚴可倫醫師也在臉書發文分享，以下幾種常見的原因給大家參考：

1. 開長途車
   久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色，大家可以多加利用下車伸展一下。
2. 洗手台洗頭
   有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情，所以建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。
3. 彎腰拔插頭
   大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座（或推牆壁）一手把插頭拔出來。
4. 彎腰拔草
   愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記，拔草也是彎腰出力，長時間一樣很傷。所以正確的方式，是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。

• 資料來源：【有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外】臉書粉專