記者陳真／綜合報導
大家都知道睡眠很重要，睡眠不足可能會導致肥胖，甚至增加罹患心血管疾病或失智症的風險，但一天要睡幾小時才夠呢？大多人都認為每天要睡滿8小時，但一項長達14年的研究卻推翻這項傳統觀點。
日本國家癌症中心在2021年9月3日首次在《美國醫學會雜誌》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）上發表一篇文章，主題為《日本、中國、新加坡、韓國成人睡眠時間與全因和主要原因死亡率的關係》。這篇文章指出睡眠時間7小時的死亡風險最低，8小時的睡眠可能增加死亡風險。
這項研究是亞洲地區內，首次關於睡眠時間和死亡率有關的大型研究，共有32萬多成年人參與這項研究，平均年齡為54.5歲。在日本、中國大陸、新加坡和韓國各國進行追蹤調查約14多年，發現男性死亡人數為19,419人，女性死亡人數為13,768人。
研究發現，每天睡眠時間6.5至7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人死亡率還低。每天睡眠時間超過8.5小時，或睡眠時間少於3.5、4和4.5 小時的人，死亡風險增加超過15%。每天睡7小時的人死亡率最低，即使是每天只睡5、6小時的人，死亡率也低於睡8小時的人。
這起研究不只調查睡眠與死亡率的關連，對失眠和健康關係也有做研究，發現失眠對死亡率的影響很小，失眠次數的多寡也和死亡率無關，且在失眠頻率一樣的狀況下，長期服用安眠藥使每天睡眠時間達7至10小時的人，死亡率也明顯上升。
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