記者江宜潔／綜合報導
許多人總受失眠困擾，不過近日一項醫學研究顯示，若人在睡前玩手機8分鐘，恐興奮超過一小時，導致難以入睡！醫師提醒，現代人睡眠問題越發嚴重，其實就和睡前過度使用手機有關，這會使人入眠困難、延遲等，因此建議將使用時間控制在20分鐘內。
根據《CTWANT》報導，美國睡眠評估平台「Sleep Junkie」，日前針對2012人進行睡眠數據調查，結果竟高達78％對象承認，自己睡前總習慣先玩手機一段時間，入睡平均恐需一小時，這也稱為「報復性睡眠拖延症」。
至於失眠原因，專家解釋為視網膜的內生感光視神經細胞，因受「藍光」刺激造成身體持續興奮，且睡前滑手機容易刺激腎上腺素及多巴胺釋放，給人快樂的感覺，才會導致睡眠不斷延後。
根據《央視頻》報導，醫師指出「睡前滑手機」確實會影響睡眠，除了恐出現入睡困難、睡眠時間延遲外，另一方面也可能造成睡眠品質下降。醫師進一步說明，睡眠環境需要黑暗來促進褪黑素釋放，若視網膜受到過多光線刺激，尤其是手機螢幕藍光，這將嚴重影響視網膜感光作用。
大家晚上使用手機時，務必特別留意環境光線，尤其在睡前關了燈後，整個臥室只剩手機明亮發光，這樣照射恐造成非常大的潛在影響，因此醫師建議可將手機亮度調低，亦或採用夜間模式來減少藍光對視網膜的刺激。
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