穀雨到了開始水腫、長痘、睡不好？中醫：是身體在發警報

穀雨為二十四節氣之一，落在今年4月20日，是春季最後一個節氣。信義馬光中醫診所醫師徐維偵指出，穀雨時節氣溫回升、濕氣明顯增加，天地之氣由春季生發轉向夏季旺盛，是「由肝轉脾」的重要過渡期，民眾若未適時調養，容易引發多種季節性不適。

徐維偵說明，中醫理論中春屬肝、肝主疏泄，夏天屬心屬火、長夏屬脾屬濕，心主神明、脾主運化。穀雨時節火氣漸旺、濕氣漸重，若心火太旺、脾氣虛弱或運化功能不佳，便容易出現身體沉重、疲倦無力、食慾不振、腹脹、便溏或黏膩等症狀，皮膚濕疹、搔癢、長痘，乃至口舌生瘡、口苦口乾、情緒煩躁等問題也相當常見。

徐維偵分享臨床案例，曾有一名上班族女性於穀雨前後出現反覆濕疹，伴隨口乾口苦與睡眠品質差。經辨證屬於「肝鬱化熱、心火上炎及濕熱內蘊」，以疏肝清熱、清心安神及健脾利濕為治則，配合飲食調整與作息改善，約兩週後症狀明顯緩解。

• play_circle_outline 錢找上門！「5生肖」穀雨財運最旺　把握轉運機會

針對穀雨常見不適，徐維偵表示中醫治療原則以「健脾祛濕、疏肝清熱」為主，常用藥物如茯苓、白朮、薏仁健脾滲濕，柴胡、菊花可疏肝清熱；若濕熱較重可酌加黃芩，心火較旺則可加蓮子心、麥門冬或山苦瓜等降心火藥材，惟需由醫師辨證使用。

在日常茶飲方面，徐維偵推薦「健脾祛濕茶」，以薏仁10克、茯苓10克、陳皮5克，加水約800毫升煮沸後轉小火燉煮15至20分鐘，具有健脾利濕、理氣和中的功效，適合穀雨時節日常保養飲用。

穴位按摩方面，徐維偵建議可按壓足三里穴、陰陵泉穴、太衝穴與神門穴四個穴位。足三里位於膝下約四橫指、脛骨外側一橫指，具健脾和胃、補氣養血之效；陰陵泉位於小腿內側脛骨內側髁下方凹陷，可利水滲濕、健脾化濕；太衝穴位於足背第一、二蹠骨間凹陷，能疏肝解鬱、活血通絡；神門穴位於手腕小指側腕橫紋內側凹陷，有養心安神、改善失眠與焦慮的作用。徐維偵建議每穴按壓1至2分鐘、每天1至2次，晚上可加強按壓太衝與神門以助入眠。

• play_circle_outline 穀雨過後大轉機！「天福星」發動　4生肖感情順勢而成

作息與運動方面，徐維偵建議穀雨時節應早睡早起、避免熬夜，運動以快走、伸展、太極拳或八段錦為宜，以微微出汗為度，有助於調理脾胃、去除濕氣，為夏季健康打下良好基礎。