春天肝火旺心浮氣躁易動怒! 中醫:多吃1色食物+2穴位排毒

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記者黃韵涵/綜合報導

春天氣候陰晴不穩定,人容易心浮氣躁導致肝火旺。肝火旺易影響睡眠、春睏及眼睛紅、皮膚癢、鼻過敏、心情差等現象,建議適當紓壓、作息正常外,也可多吃青色綠色食物,以及按摩經絡,中醫師認為,只要順應自然規律,補充陽氣,春季正是養肝的好時節。

(圖/pixabay)

育群中醫診所院長林名育醫師臉書發文指出,中醫強調人體應依四季節令春生、夏長、秋收、冬藏養生,在五行中,春天屬木,與肝相對應。不過,中醫指的肝不只是肝臟,還包括人體陽氣升發、循環系統和排毒解毒系統。

 

林名育表示,肝不好會影響到眼睛、皮膚。肝火旺的人常出現睡眠障礙,白天春睏、晚上夢多,有些人容易眼睛紅、嘴巴破、皮膚發癢、鼻子過敏。依中醫觀點來看,肝主情志、怒傷肝。當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,釋放壓力,讓肝氣暢通、不鬱結。

 

至於飲食習慣與作息。林名育強調,晚上11點到凌晨3點,是人的膽經與肝經運行時間,此時進入熟睡有益肝膽經的新陳代謝。在飲食上,5行對應5臟,青、赤、黃、白、黑等5色對應人體的肝、心、脾、肺、腎5臟,所以春天養肝要多吃青色、綠色食物,如青花菜、茼蒿、菠菜及深綠色海帶等。另外,用枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗等中藥材沖泡熱水,也是很適合的養肝茶飲。

 

林名育提醒,除了心情愉快外,作息正常、運動和按摩經絡也有助排除體內毒素、改善循環,可嘗試按摩腳踝內側的三陰交穴和小腿外側的足三里穴,可養血養氣、補肝血。只要順應自然規律,補充陽氣,春季正是養肝的好時節。

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陳蕙蘭

13天前

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