夏日冰炫風熱賣!營養師揭「熱量排行」這款冰熱量=1杯全糖飲料

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圖、文/常春月刊

速食店的蘋果派、冰炫風一直都是超人氣熱銷品項,近期特別推出春季限定草莓派與草莓冰炫風,不少網友看到紛紛搶買,甚至一度賣到缺貨,但你知道這些品項的熱量嗎?對此,營養師公開「甜點熱量圖鑑」,其中前三名都是熱銷品項;建議民眾,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好將攝取量降到5%。

近期速食業者推出期間限定草莓新品,不少人一上市就跑去購買,甚至新品還熱門到缺貨。營養師高敏敏於臉書粉絲頁發文詢問:「草莓新品,大家吃過了嗎?」並表示,充滿粉色的草莓冰炫風和草莓派超讓人超心動,但含糖量跟一杯全糖手搖飲差不多。

速食店甜點熱量排行 速食店的甜點、冰品是許多人從小吃到大的美味,像是蛋捲冰淇淋、冰炫風都是熱門加購品項之一,但其實這些品項的熱量都不容小覷。對此,營養師高敏敏、吳俞欣一同整理「甜點熱量排行」供民眾參考,其中也包含近期推出的草莓新品。

圖/中天製圖

雙倍OREO冰炫風 熱量:463大卡 含糖量:50公克

OREO草莓冰炫風 熱量:407大卡 含糖量:53.6公克

OREO冰炫風 熱量:352大卡 含糖量:41公克

草莓優格雙餡派 熱量:214大卡 含糖量:8.6公克

大蛋捲冰淇淋 熱量:202大卡 含糖量:25公克

蛋捲冰淇淋 熱量:145大卡 含糖量:18公克

吃甜食「4招」不發胖

速食店這次推出的新品「OREO草莓冰炫風」與「草莓優格雙餡派」都含有草莓成分,粉紅的造型也讓人食慾大開。對此,高敏敏表示草莓好處很多,小小一顆就富含了許多營養素,像是維生素C、葉酸、膳食纖維等,但做成高糖份的草莓甜點更另當別論。

高敏敏表示,甜食除了熱量之外,還要注意糖量是否過高;建議民眾,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好將攝取量降到5%。若每日攝取2000大卡,則添加糖攝取應低於200大卡(最好更低至100大卡),大約是25~50公克糖量。

高敏敏補充,上述提及的冰炫風,該品項含糖量直接超過每日攝取量,建議民眾,如果真的嘴饞想吃甜點,可以透過以下方法來調整: 選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點 與家人朋友共享,減少熱量、增進感情 搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料 下午時段吃完,起身多活動促進消化

 

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