夏日冰炫風熱賣！營養師揭「熱量排行」這款冰熱量＝1杯全糖飲料

圖、文／常春月刊

速食店的蘋果派、冰炫風一直都是超人氣熱銷品項，近期特別推出春季限定草莓派與草莓冰炫風，不少網友看到紛紛搶買，甚至一度賣到缺貨，但你知道這些品項的熱量嗎？對此，營養師公開「甜點熱量圖鑑」，其中前三名都是熱銷品項；建議民眾，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好將攝取量降到5%。

近期速食業者推出期間限定草莓新品，不少人一上市就跑去購買，甚至新品還熱門到缺貨。營養師高敏敏於臉書粉絲頁發文詢問：「草莓新品，大家吃過了嗎？」並表示，充滿粉色的草莓冰炫風和草莓派超讓人超心動，但含糖量跟一杯全糖手搖飲差不多。

速食店甜點熱量排行速食店的甜點、冰品是許多人從小吃到大的美味，像是蛋捲冰淇淋、冰炫風都是熱門加購品項之一，但其實這些品項的熱量都不容小覷。對此，營養師高敏敏、吳俞欣一同整理「甜點熱量排行」供民眾參考，其中也包含近期推出的草莓新品。

圖／中天製圖

雙倍OREO冰炫風熱量：463大卡含糖量：50公克

OREO草莓冰炫風熱量：407大卡含糖量：53.6公克

OREO冰炫風熱量：352大卡含糖量：41公克

蘋果派熱量：229大卡含糖量：9.9公克

草莓優格雙餡派熱量：214大卡含糖量：8.6公克

大蛋捲冰淇淋熱量：202大卡含糖量：25公克

蛋捲冰淇淋熱量：145大卡含糖量：18公克

吃甜食「4招」不發胖

速食店這次推出的新品「OREO草莓冰炫風」與「草莓優格雙餡派」都含有草莓成分，粉紅的造型也讓人食慾大開。對此，高敏敏表示草莓好處很多，小小一顆就富含了許多營養素，像是維生素C、葉酸、膳食纖維等，但做成高糖份的草莓甜點更另當別論。

高敏敏表示，甜食除了熱量之外，還要注意糖量是否過高；建議民眾，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好將攝取量降到5%。若每日攝取2000大卡，則添加糖攝取應低於200大卡（最好更低至100大卡)，大約是25～50公克糖量。

高敏敏補充，上述提及的冰炫風，該品項含糖量直接超過每日攝取量，建議民眾，如果真的嘴饞想吃甜點，可以透過以下方法來調整：選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點與家人朋友共享，減少熱量、增進感情搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料下午時段吃完，起身多活動促進消化