今天入春分！養生重在養肝　中醫：避免辛辣、滋補食物

今（20）日是節氣春分，黃上邦中醫師提醒，春分養生重在養肝，建議飲食上避免辛辣、過於滋補的食物，以及補充富含稀有元素鋅、硒的食物，提升抵抗力、增強皮膚與黏膜健康。

上祐中醫診所院長黃上邦表示，春分時節相對乾燥，空氣中瀰漫的粉塵與污染物質，不利於呼吸道、肺部、眼睛及皮膚健康，養生以防風益肺為重點。

黃上邦提到，在飲食上可適量補充富含稀有元素鋅、硒的食物，如海鮮、堅果、蘑菇等，有助於滋補強身，調節身體機能，並增強皮膚與黏膜的健康，提升對外界環境的抵禦能力。

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此外，春分正值肝氣極盛、肝火旺盛之際，體內的內分泌及代謝循環會更加活躍，若失去平衡，可能導致頭暈、視力模糊、眼乾癢等不適症狀，因此應以養陽與養肝為重，建議生活作息保持規律，避免熬夜或生氣動怒等消耗陽氣的行為，飲食上，避免辛辣燥熱或過於滋補的食物，以免引發上火。

適度運動對於春季養生尤為重要！黃上邦舉例，散步、爬山或太極拳等和緩的活動，能舒展筋骨，增強身體活力，同時，可適量飲用由芳香萬壽菊與枸杞調配而成的養生清肝茶，不僅能養肝護眼，還能改善睡眠品質，保持身心平衡。

黃上邦建議，春分時節正是萬物生長、百花盛開的季節，不妨利用閒暇時間走出戶外，欣賞大自然的美景、多曬太陽。同時，可調製含有玫瑰、枸杞、茯苓、芳香萬壽菊及茉莉的養生花草茶，幫助舒緩壓力、寧心安神，若有身體不適或壓力過大，建議及時就醫尋求專業的協助。

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