呼吸困難免煩惱！桃醫推「呼吸治療+運動」助改善肺功能

衛生福利部桃園醫院呼吸治療科推出實用的呼吸訓練與運動衛教方案，透過呼吸治療師與物理治療師共同設計的訓練技巧，協助民眾在日常生活中強化呼吸功能，改善生活品質。

這套方案以「主動循環呼吸技巧」（Active Cycle of Breathing Technique, ACBT）為核心，特別適合慢性阻塞性肺病、支氣管擴張症以及開刀後呼吸功能尚未恢復的病患使用。

衛生福利部桃園醫院呼吸治療師詹貝絲說明，這項技巧包含三個循環步驟，首先是「呼吸控制」，透過緩慢、淺層的自然呼吸來放鬆呼吸肌群並穩定節奏；接著是「胸廓擴張練習」，以深呼吸擴張肺泡，促進肺部換氣；最後是「用力呼氣技巧」，也就是俗稱的「哈氣」，這是一種比咳嗽更溫和但同樣能有效排痰的吐氣方式。

• play_circle_outline 打呼非小事！壯男診斷「睡眠呼吸中止症」害全家睡不好

為了讓練習更有趣且更有效果，詹貝絲建議可以運用懸浮球吹氣等簡單遊戲，幫助參與者從視覺與感覺中建立對呼吸節奏與力道的認識，不僅能提升技巧掌握度，也能讓學習過程更加輕鬆有趣。

在身體活動方面，衛生福利部桃園醫院物理治療師柯冠綸指出，許多呼吸道疾病患者因擔心喘促而減少活動，反而導致肌肉萎縮與體能退化，進一步影響呼吸功能。為此，他特別設計了一系列簡易的上肢運動，包括手臂前舉、肩膀繞圈與牆面爬手等動作，這些運動能夠提升胸肩肌群的活動度，讓患者在家中也能輕鬆練習，改善呼吸時的肌肉協調能力。

詹貝絲強調，維護肺部健康除了藥物治療外，更需要透過日常生活的積極參與。她建議民眾每天撥出時間進行呼吸練習與基本運動，長期下來能逐步提升肺功能，降低反覆感染與住院的風險。若民眾有進一步需求，也歡迎至醫院尋求專業團隊的評估與個別化建議。

• play_circle_outline 打呼惱人！醫示警「睡眠呼吸中止」恐增中風、癌症等風險