近視關鍵是「近距離用眼」　眼科醫：眼軸拉長難逆轉

近年來，許多人將近視問題歸咎於3C產品使用過度，然而高雄五福諾貝爾眼科粘靖旻院長指出，造成近視的主要原因其實是近距離用眼行為，而非電子產品本身。

粘靖旻院長表示，專注看近物時，眼睛會啟動調節機制，睫狀肌收縮讓水晶體變厚，同時雙眼會向內聚焦產生輻輳反應。無論是看書、寫字、做手工，只要是30公分內的近距離活動超過30分鐘，都會對眼睛造成同樣的負擔。

針對傳統閱讀與現代閱讀的比較，粘靖旻解釋，從眼科角度來看，無論是閱讀紙本書籍還是電子螢幕，關鍵都在於用眼距離和持續時間。古代的書生也會近視就是最好的證明。傳統的苦讀模式，眼睛長時間聚焦在33公分左右的距離，睫狀肌持續收縮無法放鬆。

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對於近視形成的機制，粘靖旻說明，近視度數增加的真正原因是眼軸拉長，這個過程一旦開始就很難逆轉。當長時間進行近距離活動時，眼球會接收到需要看近物的信號，為了減少調節負擔，眼軸就會慢慢拉長來適應這種需求。

在近視發展階段方面，粘靖旻指出，近視通常分為兩個階段：「初期的調節性近視，也就是假性近視，主要是睫狀肌過度緊張造成的暫時性視力模糊，這個階段還有機會透過休息和治療來改善。但如果持續近距離用眼不加以控制，就會進展為軸性近視，也就是眼軸真正拉長的不可逆近視。」

關於近視預防，粘院長強調，最有效的近視預防方法不是避免3C，而是增加戶外活動時間。研究顯示，每天至少2小時的戶外活動可以顯著降低近視發生率和進展速度。戶外的自然光線可以刺激視網膜釋放多巴胺，這種神經傳導物質能夠抑制眼軸增長。

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