睡前2小時別吃東西！他「每天嗨嗑消夜」胃爆痛　醫親授6緩解秘技

實習記者邱鈺庭／綜合報導

胃痛是現代人的通病，壓力大、暴飲暴食、睡前吃消夜等，都容易造成胃痛、胃食道逆流等症狀。對此，王俊潔中醫師特別在臉書發布影片，提出6大日常生活的秘技，來幫助民眾解決腸胃不適的問題。

◆No1：少量多餐

遵循少量多餐的飲食習慣，每餐只需7分飽，不要暴飲暴食。

◆No2：睡前兩小時不要進食

減少吃宵夜的習慣，建議是睡前兩小時都不要進食。

◆No3：吃飽請勿躺著

吃飽後不要躺著，最好是飯後30分至1小時後再躺著休息，避免胃食道逆流。

◆No4：避免穿緊褲或是繫腰帶及皮帶

若是穿太緊的褲子或是繫腰帶或皮帶，易造成肚子壓力變大，恐增加胃食道逆流。

◆No5：調高枕頭高度

將枕頭高度調高約15至20公分，可以減少胃食道逆流的機會。

◆No6：減重

體重超標者，可以適當的減肥，減少肚子負擔的壓力。

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