這時間運動最「長壽」研究證實：男性、老人更明顯

記者黃韵涵／綜合報導

許多人喜歡早起慢跑，或在睡前做做瑜伽放鬆身心，不過英國最新研究發現，如果想要活得更長壽，或許在下午時段運動會是個好選擇。這項研究在今年2月發表於國際科學期刊《Nature Communications》。

（圖／pixabay）

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根據美國《華盛頓郵報》報導，這項研究針對英國生物銀行超過90,000名成年男女進行分析，他們每個人都需佩戴活動追蹤器一星期。研究人員根據他們四處走動的頻率和時間進行分組，並檢視他們加入生物銀行後7年的死亡率，來比較運動的模式及死亡率的關係。

研究結果出爐，毫無意外地，無論男性或女性，不管在何時活動，只要經常進行中等或劇烈運動（例如快走）的人，比起少做運動的人更加長壽。但研究也發現，在上午11點至下午5點之間運動的人，比較不會因為心血管疾病或其他因素（不包含癌症）過早死亡，而且下午運動對於男性及老年人的影響更為明顯。

不過，研究人員也表示，如果目標是長壽，那麼只要頻繁的運動，就對身體有好處，而任何時間、做什麼類型的運動，差異都是「微不足道」。研究結果也顯示，如果想在訓練時多燃燒一點脂肪，在中午之前鍛鍊會有好處。