憋尿傷腎、傷膀胱! 醫:掌握「4原則」避免尿失禁、前列腺問題或尿道阻塞

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記者吳紹尹/綜合報導

長期憋尿小心健康亮紅燈!維尚泌尿科診所院長白彝維提醒,憋尿會傷腎、傷膀胱,要避免憋尿所帶來的傷害,建議有尿意就趕快上洗手間、不憋尿、找出頻尿原因,以及均衡飲食和適度運動。

維尚泌尿科診所臉書粉專中發文分享,經常憋尿可能會導致疼痛、膀胱鬆弛、泌尿道感染、腎結石、骨盆肌損傷、慢性攝護腺炎。當造成急尿、頻尿、排尿不順暢等困擾時,會感受到後悔,因為泌尿道發炎時疼痛真是惡魔等級。

白彝維提醒,過於頻繁或罕見的排尿次數都可能暗示著潛在的問題,如尿失禁、前列腺問題或尿道阻塞等。因此要預防憋尿帶來的危害,建議日常掌握下列4原則:

  • 多喝水有尿意就上:每日正常排尿次數為6-8次。建議透過一個規律的排尿時間表,可以幫助身體建立良好的排尿習慣。逐漸延長排尿時間間隔,並避免過度憋尿。
  • 即使再忙碌也別憋尿:憋尿造成泌尿道感染,女性機率相對更高。
  • 找出頻尿原因及早檢查:頻尿原因多,未必因為頻尿引起。但如果有持續的尿頻、尿失禁或其他排尿問題,即早找出原因才能更快速回復健康。
  • 均衡飲食和適度運動:保持均衡的飲食和適度的運動可以促進整體健康,也對泌尿系統有益。適量攝取水分並避免過度飲水,以維持正常的尿量和排尿次數。

維持排尿的3大好處

  • 體內代謝物質的排泄:正常排尿次數有助於排出體內的廢物和代謝物質,包括尿酸、尿素和毒素等。這樣可以維持身體內部環境的平衡,並減少對泌尿系統的負擔。
  • 預防尿路感染:正常的排尿次數可以幫助清洗尿道,將細菌和其他有害物質從尿道排出。這樣可以降低尿路感染的風險,如尿道炎、膀胱炎和腎臟感染等。
  • 維持膀胱功能:定時排尿有助於保持膀胱的正常功能。如果長期憋尿或排尿過於頻繁,膀胱可能會受到不必要的壓力,進而導致膀胱功能障礙,如膀胱過度活躍症或膀胱無力等。

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