憋尿傷腎、傷膀胱！ 醫：掌握「4原則」避免尿失禁、前列腺問題或尿道阻塞

記者吳紹尹／綜合報導

長期憋尿小心健康亮紅燈！維尚泌尿科診所院長白彝維提醒，憋尿會傷腎、傷膀胱，要避免憋尿所帶來的傷害，建議有尿意就趕快上洗手間、不憋尿、找出頻尿原因，以及均衡飲食和適度運動。

示意圖／資料庫

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維尚泌尿科診所在臉書粉專中發文分享，經常憋尿可能會導致疼痛、膀胱鬆弛、泌尿道感染、腎結石、骨盆肌損傷、慢性攝護腺炎。當造成急尿、頻尿、排尿不順暢等困擾時，會感受到後悔，因為泌尿道發炎時疼痛真是惡魔等級。

白彝維提醒，過於頻繁或罕見的排尿次數都可能暗示著潛在的問題，如尿失禁、前列腺問題或尿道阻塞等。因此要預防憋尿帶來的危害，建議日常掌握下列4原則：

• 多喝水有尿意就上：每日正常排尿次數為6-8次。建議透過一個規律的排尿時間表，可以幫助身體建立良好的排尿習慣。逐漸延長排尿時間間隔，並避免過度憋尿。
• 即使再忙碌也別憋尿：憋尿造成泌尿道感染，女性機率相對更高。
• 找出頻尿原因及早檢查：頻尿原因多，未必因為頻尿引起。但如果有持續的尿頻、尿失禁或其他排尿問題，即早找出原因才能更快速回復健康。
• 均衡飲食和適度運動：保持均衡的飲食和適度的運動可以促進整體健康，也對泌尿系統有益。適量攝取水分並避免過度飲水，以維持正常的尿量和排尿次數。

維持排尿的3大好處

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• 體內代謝物質的排泄：正常排尿次數有助於排出體內的廢物和代謝物質，包括尿酸、尿素和毒素等。這樣可以維持身體內部環境的平衡，並減少對泌尿系統的負擔。
• 預防尿路感染：正常的排尿次數可以幫助清洗尿道，將細菌和其他有害物質從尿道排出。這樣可以降低尿路感染的風險，如尿道炎、膀胱炎和腎臟感染等。
• 維持膀胱功能：定時排尿有助於保持膀胱的正常功能。如果長期憋尿或排尿過於頻繁，膀胱可能會受到不必要的壓力，進而導致膀胱功能障礙，如膀胱過度活躍症或膀胱無力等。