男性更年期怎麼解？中醫師授「2食補料理」枸杞補腎補精超有效

健康中心／綜合報導   

男性更年期困擾許多人，雄性激素的起伏與腎氣功能有關，男性48歲時身體陽氣會更顯衰弱，面部失去光澤、鬢髮開始斑白，若想預防這類男性生殖亞健康，就要以治未病的理念來著手。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，雄性激素的起伏與腎氣功能有關。根據中醫《黃帝內經，素問·上古天真論》提到，成年男性身體在32歲時達到巔峰，然而到40歲時腎氣開始衰弱、頭髮脫落，48歲時身體陽氣會更顯衰弱，面部失去光澤，甚至鬢髮開始斑白，這樣的生理階段符合現代醫學對於男性更年期的思路，因此如何預防這類型男性生殖亞健康，就必須要以治未病的理念來著手。

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傳統中醫認為「腎藏精、腎主水」，對於全身水分調解與內分泌系通非常相關聯，並影響著先天與後天體質。而「先天體質 」是一個人基本體質，來自父母親的遺傳；「後天體質 」則是透過脾胃攝取食物生成，再透過腎儲存後最終循環於周身。

改善更年期　中草藥能協助補腎

1.枸杞能補腎補精，緩解頭暈與疲勞等症狀。

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2.熟地為常見補腎藥，能補腎補血，緩解失眠和改善膀胱功能。

3.淫羊藿常使用在腎陽不足時候，部分研究認為對陰莖海綿體有舒張作用，更可以強筋骨。

日常也可簡單上述藥材用飲食來補腎，邱伯恩推薦2組食補料理：

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●黃耆枸杞核桃燉雞肉：黃耆1兩、枸杞5錢，桃仁5錢，搭配雞肉，小火慢燉數小時，後加入鹽調味即可。這道食補能滋補肝腎、健脾養胃。

●淫羊藿枸杞燉羊肉：可搭配羊肉，加入淫羊藿3錢及枸杞5錢，加水慢燉成高湯來食用。這道食補能補腎強筋、祛風除濕的功效，有益於緩解筋骨萎弱的病症。

邱伯恩提醒，若是有民眾不敢吃羊肉，也可以使用排骨、雞肉燉煮，也是很好的選擇。