你能單腳站立超過10秒嗎？　竟牽動未來10年的死亡風險

張嘉男／綜合報導

你有辦法只靠一隻腳穩穩地站立10秒嗎？如果不行的話，小心在未來10年內，因某種原因死亡的風險將會比其他人增加84%。

重症醫學專科醫師黃軒在臉書上分享了這份有趣的研究，受試者被要求面朝前，手臂向下，貼在身體的一側，並將抬起的腿，連接到對側腿的小腿上，這樣進行了單腳站立10秒，看看這些人：有哪些人無法維持10秒？然後這些人10年內死亡率，是否增加？

根據英國布里斯託大學研究，平常人單腳站立的平衡感，在 60 歲左右之前，仍然可以保持著相當不錯的水準，但隨後（>60歲）開始迅速下降趨勢，於是他們做了一些有關單腳站立的研究，從2009 年 2 月至 2020 年 12 月期間接受測試的 1702 名年齡在 51-75 歲、平均年齡為 61 歲。其中 68% 的參與者是男性。研究發現：

1.幾乎是20%的人，單腳站立，無法維持10秒，這樣的情況，幾乎每五年會翻近一倍。

2.研究追蹤期間，約有7%人會死亡。主要死因是癌症32%、心血管疾病30%、呼吸系統疾病9%、新冠病毒感染併發症7%。

3.單腳站立，超過10秒者，其10年内的死亡率為4.5%、單腳站立，無法超過10秒者，其10年内的死亡率，則為17.5%。

4.那些失敗的人（單腳站立，無法超過10秒者），通常身體狀況不佳，往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。

5.特別是糖尿病患者（單腳站立，無法超過10秒者）其死亡率比例，比通過者（單腳站立超過10秒者）高出近三倍。

從考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看，研究小組得出結論： 單腳不能站立 10 秒以上，其未來 10 年內，因某種原因死亡的風險會增加 84% 。

黃軒表示，原來一個人，單腳站立，維持超過10秒以上是非常重要的！一直站不穩，無法維持平衡狀態，這就是身體健康的警訊！一般民眾，尤其超過60歲，我們真的要：1.經常運動，訓練肌力2.磨練耐力和平衡能力3.還要好好定期控制自己的慢性疾病這樣，才能延長壽命的！