天冷賴床是必要的！為生命安全「睡醒做4步驟」避免猝死

記者吳紹尹／綜合報導

氣溫驟降就會發生非創傷性無呼吸心跳案件，多發生在長輩、心血管患者身上，內政部在臉書發文表示，為了生命安全、避免猝死「賴床是必要的」提醒民眾注意保暖。

內政部臉書指出，根據中央氣象署官網資訊，寒流已抵達，天氣極為濕冷。為了生命安全、避免猝死，賴床是必要的！根據醫學研究，人的血管在室溫降低時就會開始收縮，並造成血壓升高，一旦心臟負荷不住，就會造成猝死。

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而猝死好發時間，就在於睡夢中或剛起床的「清晨」。由於輻射冷卻影響，清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上，起床時如果突然接觸到低溫，又沒有適度保暖，就可能造成血管收縮，引發猝死。

如何避免起床時血管收縮猝死？內政部建議，剛睡醒時可以在下床前先暖身，讓身體熱起來；賴床五至十分鐘，讓身體適應氣溫；多喝熱開水暖身，以及多穿件衣讓身體保暖。

最後，內政部提出寒冬時記得做2件事：

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• 保持室內暖度：早晚溫差大，保持室內溫度可以避免血管收縮；另外睡前也可以在棉被外多加件毯子、穿上襪子，鎖住熱度。
• 賴床：起床時，多賴在被窩裡一陣子，動動身體適應溫度、喝杯熱水暖暖身體，多穿一件衣服再起床。