微胖體型更長壽！研究：大腿圍每增5公分死亡率下降

過度追求纖瘦體態可能並非健康之道！黃軒醫師指出，根據多項大型研究結果，臀部與大腿的脂肪與肌肉分佈，與代謝健康、心血管風險及壽命密切相關，BMI值介於25到30的微胖體型，反而能降低高血壓、糖尿病與跌倒的風險。

胸腔暨重症醫師黃軒在其臉書粉絲專頁發文表示，一般人認為的體態缺點，可能正是醫學上的隱藏優勢。他特別提到，擁有較大臀部、粗壯大腿的體型，以及適度微胖的身材，都可能是維持健康的重要因素。

根據2023年的一項研究指出，擁有較多臀部脂肪的人通常臀部肌肉也較為發達，這不僅有助於維持身體平衡、降低跌倒風險，更能降低罹患第2型糖尿病的風險。

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研究推測，這可能與臀部多為皮下脂肪，以及較強的臀部肌肉能改善胰島素敏感度有關。醫學研究建議，健康的腰臀比例應維持在男性小於0.9、女性小於0.85的範圍內，若超過1則可能代表健康警訊。

在大腿圍度方面，研究數據顯示，正常範圍應在46至60公分之間。更重要的是，研究發現大腿圍每增加5公分，全因死亡率就會隨之下降。黃軒解釋，這是因為強壯的大腿肌肉有助於血糖代謝，可預防糖尿病。

同時，合理的脂肪分佈能降低高血壓與心臟病風險，且較高的骨密度也能預防老年骨折。相反地，研究發現大腿圍過小的人，可能面臨較高的心臟病風險和過早死亡的威脅。

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針對微胖體型，研究定義為BMI介於25到30之間，且腰圍不大的體型。特別是在老年族群中，研究發現微胖比過度瘦弱更有利於延年益壽，關鍵在於這類體型通常具備足夠的肌肉量、較小的腰圍，以及良好的營養狀況。

黃軒綜合多項國際研究結果強調：「擁有大屁股意味著更好的胰島素敏感性與跌倒保護力，粗壯的大腿則代表更佳的代謝能力與心血管防護效果。」他提醒，維持健康體態的重點在於注意腰圍與腰臀比例，而非一味追求纖細外表，打造「耐用又長壽」身體的關鍵，在於擁有健康的肌肉量、合理的脂肪分布，並持續保持適度運動與均衡飲食的習慣。

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