連假近視度數易暴增!國健署曝「1妙招」輕鬆護眼睛

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記者蔡庭語/綜合報導

適逢農曆春節長達10天的連假,正是規劃出遊的好時機,避免窩在家中,大吃大喝、熬夜追劇或玩線上遊戲等,加上運動量不足,造成體重增加或腰圍變粗的狀況,國民健康署吳昭軍署長提醒家長利用長假多安排出遊走春,帶孩子去戶外活動,避免讓孩子長時間宅在家看電視或滑手機、平板電腦等3C產品,影響視力或導致近視度數暴增。

每週在戶外活動至少11小時,可減少近視發生或度數加深。(示意圖/photoAC)

吳昭軍表示,長假期間是最容易完成Eye眼密碼:3010120「用眼30分鐘、休息10分鐘、每天戶外活動120分鐘以上」的好時機,尤其是國小階段的孩子,「遠視儲備量」不要輕易消耗掉,以延緩近視的發生或度數加深。

減少近視2個秘訣:眼睛肌肉放鬆+眼軸增長變慢

實證發現,增加戶外活動是視力健康的保護因子,國民健康署委託研究也證實,每週在戶外活動至少11小時,可減少近視發生或度數加深,學童每天戶外活動達120分鐘以上,因為戶外陽光可促使人體生成維生素D而強化免疫力,並會刺激視網膜產生多巴胺,減少眼睛肌肉緊張,延緩眼軸(眼球的長度)增長,預防近視。

護眼通關密碼「3010120」 

國民健康署呼籲,利用春節長假的期間,家長要提醒孩子3010120 Eye眼密碼:「用眼30分鐘 休息10分鐘,每天戶外活動120分鐘以上」,另外也有增加親子互動的「Eye眼動起來兒童律動MV」,利用難得的新春假期,既可以培養親子關係也可以運動一下,又可以讓孩子輕鬆記住護眼秘訣,從小建立用眼好習慣。

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