連假近視度數易暴增！國健署曝「1妙招」輕鬆護眼睛

記者蔡庭語／綜合報導

適逢農曆春節長達10天的連假，正是規劃出遊的好時機，避免窩在家中，大吃大喝、熬夜追劇或玩線上遊戲等，加上運動量不足，造成體重增加或腰圍變粗的狀況，國民健康署吳昭軍署長提醒家長利用長假多安排出遊走春，帶孩子去戶外活動，避免讓孩子長時間宅在家看電視或滑手機、平板電腦等3C產品，影響視力或導致近視度數暴增。

每週在戶外活動至少11小時，可減少近視發生或度數加深。（示意圖／photoAC）

吳昭軍表示，長假期間是最容易完成Eye眼密碼：3010120「用眼30分鐘、休息10分鐘、每天戶外活動120分鐘以上」的好時機，尤其是國小階段的孩子，「遠視儲備量」不要輕易消耗掉，以延緩近視的發生或度數加深。

減少近視2個秘訣：眼睛肌肉放鬆＋眼軸增長變慢

實證發現，增加戶外活動是視力健康的保護因子，國民健康署委託研究也證實，每週在戶外活動至少11小時，可減少近視發生或度數加深，學童每天戶外活動達120分鐘以上，因為戶外陽光可促使人體生成維生素D而強化免疫力，並會刺激視網膜產生多巴胺，減少眼睛肌肉緊張，延緩眼軸(眼球的長度)增長，預防近視。

護眼通關密碼「3010120」 

國民健康署呼籲，利用春節長假的期間，家長要提醒孩子3010120 Eye眼密碼：「用眼30分鐘 休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」，另外也有增加親子互動的「Eye眼動起來兒童律動MV」，利用難得的新春假期，既可以培養親子關係也可以運動一下，又可以讓孩子輕鬆記住護眼秘訣，從小建立用眼好習慣。

• 資料來源：衛生福利部國民健康署 - 前兔光明 萬「視」如意迎新年