開工來杯咖啡提神！營養師整理2大超商咖啡熱量地雷　小心攝取過量會變胖

健康中心／綜合報導

開工第一天感到無精打采，想來杯咖啡提神嗎？小心咖啡飲品中有許多熱量地雷，像是知名超商的美式咖啡一杯的咖啡因含量就達到237.7毫克。營養師提醒，若是一天攝取超過300毫克咖啡因，恐會出現越喝越累、焦慮、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，要特別注意攝取量，並出現症狀時多喝水幫助代謝。

（圖／全家便利商店提供）

每天都需要來一杯咖啡提神，但喝咖啡時怕攝取過多熱量跟咖啡因嗎？營養師珊珊在臉書「愛健康營養師 珊珊」整理了兩大超商咖啡常見品項熱量、咖啡因含量表，幫民眾能快速挑選適合的咖啡飲品。

8款7-11咖啡營養標示。（圖／翻攝自營養師珊珊臉書）

營養師珊珊建議，以全家咖啡來說，若想要控制熱量者可選擇美式咖啡，擔心咖啡因過多者可選擇燕麥奶拿鐵，急需咖啡因提神點極選美式。其中經典特濃美式與極選美式一杯的咖啡因含量就超過每日可攝取上限300毫克，要特別注意當天別再喝茶、提神飲品或含有咖啡因的食物。

8款全家咖啡營養標示。（圖／翻攝自營養師珊珊臉書）

營養師珊珊也表示，自己不管是沖泡或買現成的，她都習慣會喝無糖拿鐵，雖然熱量比美式高，但營養成分也相對多一些，可以補充一點鈣質與蛋白質。