瑪卡、鋅、精胺酸能壯陽？泌尿科醫解析「5大熱門成分」

周年慶、購物節男性保健品促銷熱烈，瑪卡、鋅、精胺酸等成分常被宣稱能提升性能力。恆昕泌尿科診所院長陳鈺昕提醒，保健品效果有限，不能取代處方壯陽藥，若有勃起困難或性慾低落，應先就醫找出原因。

周年慶、購物節男性保健品促銷熱烈，瑪卡、鋅、精胺酸等成分常被宣稱能提升性能力。（示意圖／AI生成圖）

陳鈺昕表示，部分男性剛開始服用保健品時，可能感覺硬度或體力有所進步，但持續一段時間後卻沒有明顯變化。市售男性保健品成分五花八門，有些能補充人體所需營養，有些可能對性慾或勃起功能帶來些微幫助，但目前多數缺乏足夠證據證明效果能與處方壯陽藥相當。

常見的瑪卡被宣稱能提升性慾、改善勃起硬度。陳鈺昕指出，期刊《Andrologia》曾刊登臨床試驗，健康男性每日服用1.5公克或3公克瑪卡，連續8週後，主觀感受的性慾有所提升；但目前沒有確切醫學證據證明瑪卡能提高勃起硬度或持久度，且多數研究規模較小，結果也偏向主觀感受。

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鋅則是維持正常睪固酮功能及精子生成的重要微量元素。研究發現，飲食限制鋅攝取的男性，睪固酮濃度在20週後會顯著下降；輕度缺鋅男性補充鋅劑6個月後，睪固酮濃度也有增加。不過，這類研究樣本數較小，缺鋅者補充可能有幫助，不代表不缺鋅的人額外補充就能讓睪固酮持續上升。陳鈺昕提醒，國健署建議成年人每日鋅總攝取上限為35毫克，長期過量可能造成腸胃不適、銅缺乏，甚至引起貧血與神經問題。

**人參對輕度至中度勃起功能障礙男性可能有微幅改善效果，但臨床研究品質與數據仍有限。（示意圖／AI生成圖）**

精胺酸是人體合成一氧化氮的重要原料，可幫助血管平滑肌擴張，理論上有助陰莖充血。研究曾使用每日5公克高劑量精胺酸，約31%勃起障礙患者主觀認為有所改善；但市售部分產品每份僅含數百毫克，遠低於研究劑量，不能直接套用研究結果。高劑量精胺酸也可能造成腸胃不適、頭痛或血壓下降，若同時服用威而鋼、犀利士或降血壓藥物，應先與醫師確認。

至於人參，其中的人參皂苷在基礎研究中被發現能刺激內皮細胞釋放一氧化氮。考克蘭合作組織的系統性文獻回顧指出，相較安慰劑，人參對輕度至中度勃起功能障礙男性可能有微幅改善效果，但臨床研究品質與數據仍有限。複方產品則常標榜多種成分搭配，例如L-精胺酸加上碧容健（Pycnogenol），部分研究觀察到勃起功能改善，但仍需更多高品質試驗確認；成分多不代表效果一定更好，若各項劑量低於研究使用量，也難以直接期待相同效果。