賈永婕笑喊要怪老公！更年期穿脫兩難　醫師揭七大症狀

台北101董事長賈永婕赴立法院備詢時，因將Dior白色外套披在肩上，遭立委當場提醒，意外引爆外界對其穿著的高度關注。她事後以輕鬆口吻回應，除了笑稱要怪老公，也大方坦言自己深受更年期所苦，經常陷入「穿太熱、脫太冷」的兩難，讓她感到十分無奈，此番言論也再度讓更年期相關話題躍上檯面。

女性進入更年期後，身體常出現難以預料的變化。國民健康署指出，女性約在45至52歲進入更年期過渡階段，卵巢功能逐漸下降、女性荷爾蒙分泌改變，部分女性會經歷不同程度的生理與心理不適。更年期屬於自然的生理過程，症狀因人而異，有人幾乎沒有不適，有人卻深受困擾。

熱潮紅與盜汗是常見的血管舒縮症狀，身體可能突然發熱，臉紅、脖子冒汗，甚至需要脫衣降溫，白天與夜間都可能發作。

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失眠也是常見困擾，身體喊累卻難以入睡，長期睡不好會加重疲倦與情緒不穩。

心理層面方面，部分女性容易煩躁、焦慮或心情低落，記憶力與專注力也可能變差，思緒不如以往清晰。

生理症狀方面，部分女性可能出現心悸、頭暈，但心悸也可能與心律不整或甲狀腺疾病有關，若合併胸痛、呼吸困難或昏厥，應立即就醫。

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雌激素下降也可能使陰道及外陰組織變薄、乾燥，造成搔癢、潤滑不足或性交疼痛，並可能伴隨頻尿或反覆泌尿道感染，可透過潤滑劑、保濕產品或醫師評估後的局部治療改善。

骨質流失是另一項容易被忽視的症狀。停經後骨質流失加快，會增加骨質疏鬆及骨折風險。平時應攝取足夠鈣質與維生素D，搭配負重及肌力運動，並依年齡與風險評估是否需要骨密度檢查。骨質流失通常沒有明顯症狀，不能只靠身體感覺判斷。

若症狀影響生活，不必默默忍耐。建議採取洋蔥式穿搭，選擇透氣、方便穿脫的衣物並保持室內通風；記錄容易誘發熱潮紅的食物與情境並加以調整。飲食應均衡，攝取豆類、豆腐、乳製品等富含蛋白質、鈣質與維生素D的食物。規律運動有助體能、骨骼與心血管健康，並建立固定睡眠時間，減少睡前咖啡因及酒精；若失眠持續，可與醫師討論認知行為治療。

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若熱潮紅、盜汗或失眠已明顯影響生活，應到婦產科或家庭醫學科評估。荷爾蒙治療是改善血管舒縮症狀的有效選項之一，醫師會依年齡、停經時間、病史及個人風險討論適合的方式。國民健康署提醒，更年期是自然的生理階段，不代表女性一定會變得愛生氣，若症狀明顯影響睡眠、工作或日常生活，適時就醫才能找到適合的改善方式。