圖、文／常春月刊
當我們忙碌地生活著，常常會忽略身體傳達的警訊。然而，有一種痛楚卻不容忽視。它襲來時，就像一到閃電擊中腰部，甚至讓人一時之間無法呼吸，其實就是閃到腰！骨科主治醫師嚴可倫說明，閃到腰本身並不是很嚴重的問題，但值得注意的是，它有可能是腰椎間盤突出的症狀之一。
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腰椎間盤是一塊位於脊椎骨之間的避震組織，當其受到反覆過度壓迫、突出壓迫到周圍神經時，就會引發腰痛與下肢疼痛等不適症狀，如果忽視不理，可能導致嚴重的後果，甚至影響日常生活品質。
閃到腰留意4件事
1、閃到腰可能是腰椎間盤突出的警訊
除了閃到腰，椎間盤問題常見的症狀還包括腰痛、腿部放射性疼痛、肌肉無力等。如果症狀嚴重，可能需要進一步的醫學評估和治療。
2、預防閃到腰，重在保持良好姿勢和適度運動
保持正確的坐姿、站姿和睡姿有助於減輕脊椎壓力，降低腰椎間盤受傷的風險。此外，適度的運動如伸展、強化腰部核心肌群也能增加脊椎的支撐力，預防腰椎間盤突出。
3、搬重物的時候要特別注意
不正確的姿勢和方法可能對腰部帶來不可逆傷害！建議使用雙手，保持腰背挺直，彎曲膝蓋，過程中避免扭轉腰部，盡可能減少腰椎間盤受傷的風險。
4、管理壓力，遠離閃到腰的困擾
聽起來可能有點玄，但壓力對身體健康的不良影響比我們想像中的大很多，包括增加肌肉緊張和影響免疫系統，適當的壓力管理，如運動、放鬆技巧、規律作息等，能幫助減少腰椎間盤突出的風險。
文章授權轉載自: 《常春月刊》閃到腰是警訊！專家驚揭「4個肇因」讓人超錯愕 壓力大也中
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