老了不能亂吃藥、不能吃美食?醫:停止忍耐「3件事」人生才快樂

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文/UHO優活健康網

根據行政院內政部公布資料,2021年,台灣人均壽命已來到80.86歲。而過往我們常聽到老年人要戒糖、戒鹽,但真的是這樣嗎?日本精神科醫師和田秀樹於《如果活到80歲》一書中,分享實用、顛覆性的樂活方法,幫助讀者用積極且正確的態度擁抱衰老。以下為原書摘文:

停止忍耐「3件事」
我認為年過80的幸齡者,應該接納衰老,而非一味抗拒,這樣才會過得比較幸福。浴風會醫院曾解剖數具年過80的亡者遺體,結果發現身體的某處有癌症;大腦裡可看到阿茲海默症的病變;血管裡則有動脈硬化現象。但很多人直到死亡都對此一無所覺。
    
也就是說,幸齡者活著的時候,身體裡便存在著許多的「疾病種子」,但沒人知道疾病的種子什麼時候會萌芽(發病)。就算今天能走能跳,明天也可能健康狀況突然急轉直下。講得再極端一點:邁入幸齡之後,若是突然死去,也並非不可能。

聽起來似乎有點冷血,不過,大家最好還是趁早接受這樣的事實。先試著接受,接著讓自己過上就算明天突然死去,也不留半點遺憾的人生,這就是我的老年生活提案。

那麼,大家該如何達到這樣的目標呢?答案是不勉強自己忍耐或承受。在日常生活中,難免有許多必須忍耐、承受的事。不過,至少下列3件事情大家應該馬上停止忍耐。

對藥物的忍耐

對飲食的忍耐

美食當前不忍耐,想吃什麼盡量吃

看到想吃的東西卻只能忍著不吃,應該有不少高齡者都是如此吧?刻意減少每餐食量、避免吃得太鹹、太甜或太油膩等。因為就一般常識來說,肥胖有礙健康;鹽分、糖分、脂質更被稱為健康三大害。
    
但是,事實真的是這樣嗎?大家應該把高齡者的食(想吃),視為需要審慎面對的身體需求。因為這或許是器官功能變差所致。
    
例如,對於鹽分的需求就是如此。人體如果沒有鈉(食鹽含有),就無法存活。腎臟具有貯藏鈉的作用,然而,老化之後,腎臟的保存能力便會衰退,並把鈉排出體外,導致體內鈉含量不足。

如此一來,就很容易引起低血鈉症(Hyponatremia,血液中鈉濃度偏低的狀態)。而或許就是為了避免這樣的狀況,身體才會產生攝取鹽分的欲望。
    
食量方面也是如此。世界各地都有「身體微胖的人較長壽」的數據。也就是說,正是因為身體知道微胖的狀態對自己比較好,所以才會透過大腦傳遞「想吃東西」的訊號。的確,在60歲之前,鹽分攝取過多、身材過胖,都可能損害健康。但如果已年屆80,建議將上述常識拋諸腦後。由於營養不足會加速老化,因此為了減肥而忍耐不吃無疑是縮短壽命的行為。
    
當然,大家也不用強迫自己硬吃;冒出想吃的念頭時,就請盡量吃,無須忍耐。我想強調的是,對年過80的幸齡者來說,傾聽身體的心聲,才是最佳的健康法則。人類的身體十分奧妙,你可以完全相信你的身體。
    
順道一提,本節提到的低血鈉症會引起意識障礙或痙攣。平常不會逆向或暴踩油門的高齡司機,之所以突然暴衝或逆向行駛,或許就是因低血鈉症造成意識障礙;或是因血糖或血壓偏低引發頭暈等所致。

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