皮膚越來越不緊緻？醫師曝「日常保養6飲食」葡萄、大蒜上榜

健康中心／綜合報導  

隨著年齡增長許多民眾會在乎皮膚是否緊緻，於是進行拉皮手術，土城長庚醫院李秉勳表示，除了透過手術定期為皮膚帶來外力的緊緻幫助，也要藉由日常的保養、飲食來加乘效果。

土城長庚醫院整形外科主治醫生李秉勳在臉書質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業發文分享六個抗老化的食物，讓皮膚能夠杜絕下垂、水嫩、沒皺紋。

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1.綠茶

許多研究都指出，綠茶能夠預防心血管硬化、抑制膽固醇，不止如此，綠茶裡富含兒茶素及許多人體需要的胺基酸、礦物質都是天然的抗氧化劑，能夠幫助人體延緩衰老、美容皮膚。

2.魚類

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與大家分享個秘密，人體過了25歲之後開始會流失膠原蛋白，除了能透過保健食品來補充外，其實魚類就是最天然的膠原蛋白來源哦！對抗臉上的皺紋、補充膠原蛋白，阿勳推薦大家首選鮭魚。鮭魚富含不飽和脂肪酸，能夠有效的保養皮膚、改善臉上的鬆垮及皺紋。

3.葡萄

葡萄富含多種維生素C及人體所需的胺基酸，更有葡萄多酚幫助抗氧化，葡萄籽豐富的脂肪酸也能夠維持皮膚的柔軟度、保濕度，是十足幫助抗老化的食物。不過葡萄也是有分類的哦！想要預防老化的朋友建議選擇含維生素E的黑葡萄；想要養護水嫩肌膚則可以選擇富含維生素C的綠葡萄！

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4.莓果

常見的抗氧化營養成分的的萃取，其實都是來自於莓果。莓果不僅照護女性的私密處健康，它富含的抗氧化、花青素、葉黃素及眾多維生素，幫助維持皮膚光澤、抗老化，是保養皮膚的好幫手。

5.大蒜

大蒜抗癌、提升免疫力的功效是廣為人知的，正因為大蒜對於免疫系統的幫助，能夠緩解皮膚發炎的症狀。此外，大蒜同樣具有抗老化的功效，因此也是延緩肌膚老化的抗老食物之一。

6.含胡蘿蔔素食物

胡蘿蔔素是天然的抗氧化劑，擁有超強的抗氧化力、推遲身體老化，為身體、皮膚凍齡。富含胡蘿蔔素的食物如：花椰菜、紅羅蔔、南瓜、番茄 等，都能夠幫助血液循環、促進新陳代謝，讓皮膚水嫩透亮。