皮膚越來越不緊緻？醫師曝「日常保養6飲食」葡萄、大蒜上榜

健康中心／綜合報導

隨著年齡增長許多民眾會在乎皮膚是否緊緻，於是進行拉皮手術，土城長庚醫院李秉勳表示，除了透過手術定期為皮膚帶來外力的緊緻幫助，也要藉由日常的保養、飲食來加乘效果。

土城長庚醫院整形外科主治醫生李秉勳在臉書質感良醫李秉勳醫師新北土城整外抽脂隆乳眼袋拉皮專業發文分享六個抗老化的食物，讓皮膚能夠杜絕下垂、水嫩、沒皺紋。

1.綠茶

許多研究都指出，綠茶能夠預防心血管硬化、抑制膽固醇，不止如此，綠茶裡富含兒茶素及許多人體需要的胺基酸、礦物質都是天然的抗氧化劑，能夠幫助人體延緩衰老、美容皮膚。

2.魚類

與大家分享個秘密，人體過了25歲之後開始會流失膠原蛋白，除了能透過保健食品來補充外，其實魚類就是最天然的膠原蛋白來源哦！對抗臉上的皺紋、補充膠原蛋白，阿勳推薦大家首選鮭魚。鮭魚富含不飽和脂肪酸，能夠有效的保養皮膚、改善臉上的鬆垮及皺紋。

3.葡萄

葡萄富含多種維生素C及人體所需的胺基酸，更有葡萄多酚幫助抗氧化，葡萄籽豐富的脂肪酸也能夠維持皮膚的柔軟度、保濕度，是十足幫助抗老化的食物。不過葡萄也是有分類的哦！想要預防老化的朋友建議選擇含維生素E的黑葡萄；想要養護水嫩肌膚則可以選擇富含維生素C的綠葡萄！

4.莓果

常見的抗氧化營養成分的的萃取，其實都是來自於莓果。莓果不僅照護女性的私密處健康，它富含的抗氧化、花青素、葉黃素及眾多維生素，幫助維持皮膚光澤、抗老化，是保養皮膚的好幫手。

5.大蒜

大蒜抗癌、提升免疫力的功效是廣為人知的，正因為大蒜對於免疫系統的幫助，能夠緩解皮膚發炎的症狀。此外，大蒜同樣具有抗老化的功效，因此也是延緩肌膚老化的抗老食物之一。

6.含胡蘿蔔素食物

胡蘿蔔素是天然的抗氧化劑，擁有超強的抗氧化力、推遲身體老化，為身體、皮膚凍齡。富含胡蘿蔔素的食物如：花椰菜、紅羅蔔、南瓜、番茄等，都能夠幫助血液循環、促進新陳代謝，讓皮膚水嫩透亮。