別讓情緒控制你的大腦！心理師揭「4方法」健康發洩情緒

情緒是我們生活的一部分，無論是快樂、憤怒、焦慮還是悲傷，這些情感都會影響日常生活！對此，心理師黃閎新表示，如果能學會健康地發洩情緒，不僅能幫助保持心理平衡，還能改善身心健康。

台北市童伴心理治療所黃閎新臨床心理師在臉書發文表示，情緒是我們生活的一部分，如果能學會健康地發洩情緒，不僅能幫助保持心理平衡，還能改善身心健康，因此，他也提供以下「4」方法，讓你健康發洩：

1. 運動： 
   運動是一種有效能發洩情緒的方式，當在運動時，身體會釋放腦內啡，這種「幸福荷爾蒙」能夠幫你提升心情，減少壓力和焦慮。無論是跑步、游泳還是瑜伽，黃閎新建議，最好能找到喜歡而且願意長時間投入的運動方式，讓身體活動起來，可以有效地幫助釋放積壓的情緒。
2. 寫日記： 
   雖然聽起來可能很老套，但寫日記也很有效，黃閎新說明，因為寫日記的時候，可以幫助理清思緒，表達內心的感受，把你的情感和想法寫下來，不僅可以減少內心的壓力，還可以幫助反思和理解自己的情緒，找到解決問題的途徑。
3. 進行深呼吸練習： 
   深呼吸練習有助於平靜神經系統，減少焦慮和壓力，黃閎新表示，當你感到情緒激動或很浮躁的時候，試著找一個安靜的地方，以穩定而緩慢的節奏調整呼吸，也仔細感受每個部位的變化，深呼吸能夠幫助放鬆身心，重新集中注意力，回到心平氣和的狀態。
4. 和朋友交流 ： 
   與朋友或家人談談心裡的感受，也是很有效能發洩情緒的方式，黃閎新指出，與他人交流，可以感到被理解和支持，這樣的互動有助於減少情緒壓力，當然，要選擇一個你信任，也能理解你情緒的人，分享你的經歷和感受，可以讓你面對情緒的挑戰。