入秋轉涼！中醫籲潤肺滋陰　橘子緩乾咳、蘋果可補氣

秋季氣候轉涼且乾燥，中醫養生觀點認為，這個季節屬「燥」，容易導致肺部受損、口乾舌燥、皮膚乾燥及便秘等問題。為了應對這些秋季常見的身體不適，選擇適合的當令水果可以達到養肺、潤燥、滋陰的效果，進而維持身體健康。

中醫養生理念強調「順應四時，食當令之物」的重要性。這一概念指出，四季各有其獨特的氣候特徵，而人體與自然環境息息相關，因此攝取符合季節特性的食物，能夠幫助身體適應氣候變化並補足所需。特別是在空氣乾燥的秋季，適當選擇具有潤肺及滋陰功效的水果尤為重要。

專家推薦秋季可多食用八種當令水果，其中蘋果具有潤肺、補氣、健脾的功效，可直接生吃或製成蘋果泥，易於消化吸收。水梨則有潤肺、止咳、清熱、生津止渴的特性，無論直接食用或蒸熟食用，都特別適合有乾咳及喉嚨乾燥症狀的人。

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柿子也是秋季養生佳品，能潤肺、止咳、生津止渴，但建議選擇熟成的柿子食用，因為生柿子較容易損傷脾胃。葡萄含有潤肺、滋陰、補氣血的功效，但專家提醒應適量食用，過量可能導致體內濕熱增加。

橘子富含維生素C，具有養肺、潤燥的效果，對於乾咳或便秘的人來說是不錯的選擇。無花果則有潤肺、止咳的功效，同樣適合便秘或乾咳的人食用。石榴能潤燥、補血、清熱，可直接食用或榨成汁飲用，對改善皮膚乾燥有所幫助。山楂則適合在飯後食用以促進消化，但脾胃虛弱者不宜過量。