經前考驗！女性最困擾「經前症候群」中醫揭2招輕鬆改善
2023/04/21 17:51
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文／Uho優活健康
身材圓潤的小文有個困擾，每個月月經要來之前，總感覺雙腳特別腫脹沉重。經常熬夜加班的張小姐，平時就有頭痛的問題，在月經來之前的幾天頭痛更明顯，經常需要吃止痛藥。小萍月經要來的時候，也總容易感冒。月經來跟身體差有關嗎？醫師提醒，其實這是經前症候群在搞鬼。
示意圖／PHOTO AC
衛福部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，上述這些都是在門診時常聽到的情況，也代表許多女性可能都有這樣的困擾，或至少聽過身邊的女性朋友抱怨過這些情形，包括水腫、頭痛、免疫力差等這些症狀，都屬於經前症候群的表現。黃盟珠說明，女性月經來潮前幾天出現的種種不適症狀，統稱為「經前症候群」，可概略分為心理、生理、行為3大類型：
- 心理層面：像是焦躁、易怒、情緒起伏大、情緒低落等。
- 生理症狀：包括頭痛、噁心、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、睡不著等。
- 行為症狀：可能出現提不起勁、注意力不集中等，直到月經來潮後，症狀才會緩解或消失。
黃盟珠進一步指出，在中醫的觀點，女性月經來潮和「肝」有很大的關係，中醫理論認為肝的功能有「肝藏血」、「肝主疏泄」等，肝的功能正常，能夠調暢全身氣機、能夠藏血，才能使月經順利來潮。如果肝的疏泄功能失常，氣機不通暢，就容易在月經前出現焦躁、情緒起伏、乳房脹痛等症狀，如果肝氣進一步鬱結，就容易有頭痛、易怒等情形。而若肝氣鬱結剋制脾土，脾土不能運化水濕，就容易導致水腫。因此，中醫在治療經前症候群時，以「疏肝解鬱」為首要，使肝氣條達，再配合個人體質調整。例如：原本有脾虛濕盛的要健脾利濕，腎氣虛的佐以補腎，氣血虛的補養氣血，往往都能獲得不錯的療效。
黃盟珠建議，在女性預防經前症候群的個人保養方面，運動很重要，運動能帶動全身氣血循環，產生腦內啡，生理、心理層面的症狀都可以改善。在飲食保健方面，則可以多加攝取以下食物：
- 可幫助穩定情緒：多吃綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，及適量的堅果，含有維生素B群以及鎂離子
- 強化身體抗氧化反應：可多吃含有豐富維他命E的酪梨、黑芝麻、小魚乾等，讓心情跟精神都比較好
文章授權轉載自《Uho優活健康》頭痛、水腫、情緒起伏大⋯女性最困擾「經前症候群」中醫2招改善
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