別因年輕不當一回事！長期熬夜對身體的影響會逐漸累積

熬夜已經成為許多人的日常，不論是追劇、滑手機、打遊戲，或是為了課業與工作而晚睡，常常一不注意就到了凌晨。雖然不少人認為只要年輕就能承受睡眠不足，但事實上，長期熬夜對身體的影響會逐漸累積，不僅影響日常生活，也可能對健康造成長遠負擔。

根據《中時新聞網》整理報導，長期熬夜首先會影響大腦功能，使人精神不濟、注意力下降，即使隔天有補眠，仍可能感到疲倦與反應遲鈍，進而影響學習與工作效率。同時，睡眠不足也會影響情緒調節能力，使人較容易感到煩躁、缺乏耐心，甚至影響日常表現。

此外，熬夜也會影響外表與皮膚狀況。夜間是身體進行修復的重要時段，若睡眠時間不足，皮膚修復能力下降，容易出現暗沉、黑眼圈或長痘痘等問題。長期下來，新陳代謝也可能受到影響，使整體氣色變差，看起來更加疲憊。

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睡眠不足同時會削弱免疫系統，使身體抵抗力下降，增加感冒與感染疾病的風險，且恢復速度也可能變慢。不少人會發現，連續熬夜幾天後，身體特別容易出現不適，正是免疫力下降的警訊。

另外，熬夜也會干擾荷爾蒙平衡，使人更容易感到飢餓，特別想攝取高熱量食物，長期下來不僅可能導致體重增加，也會增加代謝異常的風險。同時，睡眠不足與情緒健康密切相關，長期下來可能增加焦慮與情緒低落的情形。

因此，維持規律作息與充足睡眠，對於身體修復與維持正常機能十分重要。避免長期熬夜，讓身體獲得充分休息，才能維持良好的身心健康狀態。

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