「4種人」換季皮膚容易乾癢 醫曝「3妙招」馬上改善！
2023/11/09 09:30
分享：
健康中心／綜合報導
引起皮膚乾癢的根源有很多，從天氣的溫度到濕度，都可能會影響症狀產生。有些輕度症狀，可以透過加強保濕、使用乳液來緩解，但如果出現皮膚紅疹，甚至嚴重搔抓到組織液流出等狀況發生，就建議要及早就醫治療。健美營養師DGI黃威杰也教大家如何透過飲食改善皮膚乾癢問題。
黃威杰營養師表示，除了換季，有些疾病也有可能導致皮膚乾燥發癢，比如說糖尿病及腎臟疾病，高齡族群也會因為皮膚老化、膠原蛋白流失，使得皮膚水分下降，而皮膚乾癢嚴重可能會導致皮膚龜裂和流血，也因此營養師建議，不妨從日常的飲食改善做起。
皮膚狀態與飲食息息相關，遠離皮膚乾癢從飲食開始！
- 第一招：Omega-3
體內發炎會促使體內免疫功能失衡，產生過敏反應，使皮膚天然屏障功能下降，易受外源性病毒入侵。因此建議可以攝取「好油」幫助平衡體內過度發炎症狀，包含堅果、鮭魚、鯖魚、南瓜籽等。 - 第二招：多喝水
保持充足水分可以避免體內產生脫水症狀，因人體高達7成是由水份組成，對於皮膚功能影響也是相當重要，建議每公斤體重至少喝到30-40 c.c. 的份量，舉例來說，一位60公斤的男性至少每天要喝足1800 c.c. - 2400 c.c才夠。 - 第三招：益生菌
益生菌不僅在腸道菌叢生態平衡有非常重要的影響，同時也在免疫系統扮演重要角色。維持良好免疫功能，有助降低皮膚過敏發炎，因此日常飲食可以補充些發酵食品，例如泡菜、優格、納豆、康普茶和優酪乳。
維持良好飲食、作息，有助維持免疫降過敏！
由於皮膚乾癢、過度搔抓等問題，可能讓病菌有機可趁，陷入惡性循環。因此黃威杰營養師建議，在飲食上要更加忌口，避免過度精緻加工食物，少吃油炸物、糕點和小西點等，富含精緻糖類和高飽和性脂肪產品。在作息上也要規律進食，避免暴飲暴食，搭配充足的睡眠及適度運動，就能維持良好免疫功能、保持身體健康。
（圖、文／今健康）
- 文章授權轉載自《今健康》４種人容易換季皮膚癢，營養師教飲食３招改善！
更多【今健康】報導
無任何留言，趕緊搶頭香！